Как улучшить эффективность домашних тренировок

  • 05 августа 2019 06:32:16
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 10
  • 0

Способ улучшить эффективность домашних тренировок - менять темп выполнения упражнения.

А точнее - растягивать негативную фазу.

Негативная фаза - это фаза, в которой мышца растягивается.

В приседаниях - когда садитесь, в тягах - когда уводите штангу вниз.

Делать это нужно плавно, не расслабляя мышцы и не бросая вес.

(Фанатизма не нужно тоже, просто плавное движение)

Хорошая схема 2:1

На два счёта негативная фаза, на один позитивная

Раз,два садимся- раз встаём- раз, два садимся - раз встаём

Вообще, контроль негативной фазы увеличивает эффективность любых тренировок

Жаль, многие о ней забывают

Помните: важно не количество приседаний, а их качество

Сделать 150 раз, но как попало, не подарит вам ничего, кроме больных коленей)

 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.