Эспандер кроссовер - альтернативная замена блочным тренажерам

  • 25 марта 2020 15:22:19
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 21
  • 0

Это усовершенствованная модель универсального эспандера. Тренировки с таким простым и компактным снарядом могут полностью заменить занятия в тренажерном зале. Купив эспандер кроссовер, вы сможете выполнять все базовые упражнения, только в этом случае вам не понадобятся громоздкие и дорогостоящие снаряды.

Компактная форма и простая эксплуатация позволяют использовать изделие в домашних условиях, на улице или на даче и полностью повторить тренировку в тренажерном зале.

Все, что вам понадобится для эффективной тренировки с эспандером-кроссовером, это турник или шведская стенка. Даже если у вас нет этого, вы можете фиксировать аксессуар на обычной межкомнатной двери (дверной фиксатор) или использовать настенный фиксатор.

  

Просто приобретите специальное крепление для этих целей.

Изделие представляет собой комплект латексных трубок, заключенных в тканевые рукава, что позволяет чувствовать себя безопасно даже во время самой интенсивной тренировки. В комплекте к трубкам идут ручки, манжеты на ноги и лямки фиксаторы в кол-ве 2 шт..

  

Все аксессуары можно приобрести по отдельности или сразу купить набор эспандеров кроссоверов.

Компания Atletika 24 предлагает три вида комплектов, предназначенных для разного уровня подготовки спортсменов.

- Эспандер кроссовер "Новичок"

- Эспандер кроссовер "Атлет"

- Эспандер кроссовер "Профи"

На какую группу мышц направлен основные упражнения с эспандером-кроссовером?

Упражнения с эспандером кроссовером в первую очередь обеспечивают проработку грудных, дельтовидных и мышц рук. Однако при умелом использовании тренажера можно поработать и над мышцами пресса, ног, ягодиц, а также использовать снаряд для занятий стречингом и лечебной физкультурой для укрепления мышц и суставов.

Выбор тренажера. Основные параметры.

Правильный подход к подбору спортивного инвентаря даст вам гарантию того, что изделие прослужит вам долго. Для начала произведите визуальный осмотр. Рукава должны быть выполнены из нейлоновой ткани, а карабины прочно зафиксированы дополнительной оплеткой.

  

Качество самих карабинов играет немаловажную роль. В идеале они должны быть сделаны из стали.

Многие производители, пытаясь «втиснуться» в ценовой диапазон, используют для производства эспандеров дешевые материалы, такие как алюминий для карабинов и креплений, низкосортную резину для трубок, непрочную ткань для рукавов. Сто раз подумайте, приобретая такой товар, оправдана ли экономия денег риском получения травм во время занятий.

Возьмите эспандер в руки и попробуйте максимально растянуть его. Изделие хорошего качества (материал трубок Латекс) будет растягиваться плавно, с постепенным нарастанием, и также плавно возвращаться в исходное положение.

В предыдущей статье: https://zozhno.ru/kak-vybrat-kachestvennyj-universalnyj-espander-sovety-professionalov-i-proizvoditelja/ мы рассказывали как отличить латекс от резины. 

Для того чтобы растянуть низкокачественную резиновую трубку понадобится делать рывки при натяжении, что полностью обнуляет эффект тренировок, и плюс ко всему может привести к травмам и растяжениям. К тому же такой эспандер довольно быстро деформируется и приходит в негодность.

Ваш идеальный эспандер.

В магазине Zozhno.ru можно купить эспандеры-кроссоверы Atletika 24.

На выбор пять видов трубок, которые можно отличить по цвету намотки на карабине.

Желтый — самое щадящее натяжение 2 кг.

Следом идет зеленый — 4 кг.

Далее красный — 6 кг,  синий — 9 кг и черный — 12 кг. Трубчатый эспандер продается в комплекте из двух трубок.

Для оздоровительной физкультуры и разминки лучше использовать желтый и красный.

Зеленый и синий отлично впишутся в регулярные тренировки спортсменов среднего уровня, а также подойдут для занятий стречингом.

Красный и синий можно — для убойных силовых тренировок и интенсивной прокачки мышц рук и спины.
Приобретение комплекта эспандеров дает возможность регулировать нагрузку, что позволит проработать все группы мышц и разнообразить тренировку.

Топ-3 упражнений с эспандером-кроссовером

1. Зафиксируйте снаряд на перекладине, шведской лестнице или блочном тренажере. Станьте спиной к фиксирующей поверхности в руки возьмите ручки эспандера. Отойдите на нужное расстояние, чтобы создать небольшое натяжение трубок. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки выпрямлены и сведены вместе на уровне грудной клетки. На выдохе разводим руки в стороны, стараясь максимально растянуть грудную мышцу. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Обратите внимание, чтобы в момент сведения рук ваша спина оставалась ровной.

2. Проработать пресс с эспандером-кроссовером? Нет ничего проще и эффективнее знакомого всем еще с уроков школьной физкультуры упражнения «ножнички». Зафиксировав эспандер на перекладине лягте на пол. Закрепите трубки на щиколотках используя манжеты для ног. Выполняйте упражнение «ножнички» стараясь максимально растянуть трубки. Дополнительное сопротивление позволит увеличить нагрузку на прорабатываемые мышцы. Для того, чтобы снять напряжение с поясницы положите руки под ягодицы. Таким же образом можно выполнять не менее знакомое всем упражнение «велосипед».

3. Обычную тягу к груди можно делать и без штанги. Фиксируем эспандер на шведской стенке и ложимся на лавку. В случае если вы используете турник можно лечь на пол. Держим в руках ручки эспандера и преодолевая сопротивление тянем трубки к груди, выполняя сгибание рук. Это упражнение можно выполнять и сидя. В этом случает оно будет идентично движениям в блочном тренажере на проработку грудных и трицепса.
Тренировка с эспандерами-кроссоверами идеальное решение для людей, которые только начинают свой путь к большому спорту. Такой снаряд станет мотивацией для увеличения нагрузки. Ну и конечно, это отличный способ прокачать себя, когда нет поблизости тренажерного зала или просто нет возможности его посещать.

 

Рекомендуемые
Эспандер-кроссовер Новичок
Рекомендуемые
Эспандер-кроссовер Атлет
Рекомендуемые
Эспандер-кроссовер Профи
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.