5 тренировок в неделю не помогут похудеть. Наоборот(

  • 17 августа 2019 09:03:44
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 32
  • 0

5 тренировок в неделю не помогут похудеть. Наоборот(

Тем более, если вы новичок.

Ни ваши мышцы, ни цнс к этому не готовы.

Вы не будете успевать восстанавливаться, результат - постоянные срывы.

И не важно, что вы так потратите больше Калорий.

Какая разница, если все равно вы нажрёте это обратно?

Во время похудения основная задача тренировок ПОДДЕРЖАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ

Чтобы ваш обмен веществ не упал на дно

Расход калорий - это уже как бонус

Вы можете тренироваться 5-6-7 раз в неделю

Но тогда УБЕРИТЕ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ

Вы в Зоне высоких нагрузок, тут недоедать нельзя

На похудении*: 3 СИЛОВЫЕ (не круговые, не функциональные, не попрыгушки, не кардио, СИЛОВЫЕ) тренировки в неделю

Допустимо МАКСИМУМ 1 дополнительное кардио в неделю

Всё.

Остальная работа у вас идёт на кухне (нормально есть)

И в свободное время (не лежать овощем днём, достаточно спать ночью)

Ещё раз: много тренировок НЕ ускоряет прогресс, а скорее наоборот.

Чтобы много тренироваться, нужно много есть.

Если вы едите мало, то и тренировки нужны такие, чтобы поддержать мышцы и не расшатать нервную систему.

А именно силовые.

Все просто)

*моя схема для тех, кто после похудения хочет быть подтянутым и красивым. Если вас устроит дряблое желе на пару кг полегче - что ж, вы знаете, где в вашем зале дорожка.

 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.