Какая у нас основная борьба, когда Мы хотим похудеть?

  • 13 мая 2019 20:02:59
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 90
  • 0

Всем привет, дорогие читатели!
Какая у нас основная борьба, когда Мы хотим похудеть?

Думаю, что сразу все понимают о чем я, ведь наступают ограничения и в основном - это на сладкое!

Но легче бороться или уменьшить тягу только тогда, когда мы поймем суть проблемы, почему именно тянет на сладкое.
ВАС ПОСТОЯННО ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? для такой зависимости от сладкого может быть сразу несколько причин. Давайте разбираться с основными:
 НЕДОСТАТОК УГЛЕВОДОВ.
Это самая распространённая причина, поэтому советую при анализе начинать копать именно с неё. И речь тут именно о длительной и жёсткой нехватке углеводов в рационе. Такое часто случается, когда вы хотите быстренько похудеть и режете углеводы. А потом срываетесь и уходите в зажор. Я вообще не рекомендую опускаться ниже 100г в день.
Решение простое - начните есть углеводы. В идеале - крупы, овощи, немного фруктов. От быстрых углеводов после такого жесткача пока лучше воздержаться.
 ЗАПРЕТ НА СЛАДКОЕ.
Тут всё просто. Базовые инстинкты, как у детей
. Раз нельзя- значит очень хочется. Некоторым уксус запрети, так сразу захочется.
Решение - снять жёсткий запрет. Сказать себе, что можно хоть ежедневно (старайтесь лишь в норму 15—20% кбжу вписываться). Недельку-другую будете лопать каждый день. Ну ещё бы - дорвались наконец! Потом отпустит.
 ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.
В основном касается девушек
. Особенно, если вы с детства воспринимаете вкусную еду как поощрение, утешение, блокиратор стрессов. Жаль, что временный, только пока жуёшь, а потом стресс усиливается ещё и от того, что налопались.
Решение - тут встаёт вопрос повышения уровня серотонина - гормона счастья. От сладкого он, конечно, повышается, но временно. Лучше встретиться с друзьями, сходить в кино, на шоппинг и тд. Главное - не уединяться в четырёх стенах, а наоборот выйти в люди. Пусть вас растормошат
.
 НЕХВАТКА МИНЕРАЛОВ.
Если всё вышеперечисленное вас не касается, а на сладкое всё равно тянет, проверьте возможно, вашему организму не хватает кальция, магния, хрома, фосфора или триптофана.

Мы рассмотрели основные причины, но их, конечно же, намного больше. Поэтому так важен индивидуальный подход. Ваш тренер/нутрициолог должен не чесать всех под одну гребёнку, а разобраться с истинной причиной и работать уже прицельно с ней.
А теперь честно, узнали себя в каком-нибудь из пунктов?

 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.