НУ ЧТО, ОПЯТЬ НЕ ХУДЕЕТСЯ?

  • 29 сентября 2019 07:24:16
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 21
  • 0

НУ ЧТО, ОПЯТЬ НЕ ХУДЕЕТСЯ?

Чтож делать-то?

Есть несколько механизмов, из-за которых потеря веса останавливается.

Предлагаю условно разделить их на ЕСТЕСТВЕННЫЕ, физиологические причины и на ВАШИ КОСЯКИ.

К естественным относятся:

1. Водный баланс.

Углеводы и соль — то, что держит воду в организме. Их снижение легко избавляет человека, только севшего на диету, от первых нескольких килограммов за счёт вывода лишней воды. Это не жир и не похудение! 

2. Снижение веса тела - снижение базового обмена.

Как только человек худеет и становится легче, его обмен веществ закономерно снижается????????♀— ему нужно меньше калорий. Проверьте, не забыли ли вы внести коррективы в кбжу.

3. Лептин.

Уровень лептина напрямую зависит от количества жира в жировых клетках. Когда лептина много, мозг спокоен.

Когда лептина мало, для мозга это сигнал, что и жировых запасов (энергии) мало, что означает голод и возможную смерть. В результате он снижает обмен веществ и усиливает чувство голода. Также уровень гормонов щитовидной железы снижается, уровень тестостерона падает, и много других вещей начинает идти не так.

4. Кортизол и отеки.

Повышение кортизола вызывает задержку воды и резистентность головного мозга к лептину.

Что сильнее всего повышает уровень кортизола?

✔ Сильный дефицит калорий.

✔ Большое количество кардио.

✔ Психологический стресс.

При задержке 2-4 литров жидкости, вы очень долго не увидите результатов своей диеты. Жир уходит, но отеки это маскируют.

5. Лекарства и болезни.

Некоторые лекарства/болезни увеличивают скорость метаболизма, а некоторые наоборот замедляют и снижают нашу активность. Не забудьте это учесть перед началом диеты.

Иногда ожирение имеет генетическую природу. Например, у человека может не вырабатываться достаточно ферментов, отвечающих за липолиз. Или есть генетические нарушения чувствительности мозга к лептину.

Всё остальное - это в большинстве случаев ВАШИ КОСЯКИ!

Говоря простым языком - вы просто НЕ В ДЕФИЦИТЕ.

 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.