Почему для похудения нельзя просто отказаться от сладкого и мучного, а нужно считать ккал

  • 26 мая 2019 21:20:33
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 89
  • 0

Почему для похудения нельзя просто отказаться от сладкого и мучного, а нужно считать ккал?

Ведь, действительно, первое, что приходит на ум, когда собираешься худеть: "Надо отказаться от сладкого и мучного". Но такой отказ от вкусняшек срабатывает не у всех. Кто-то начинает худеть, а кто-то нет(((!


Почему такая несправедливость?
А всё просто. Похудение - это про дефицит калорий. Вы должны тратить больше, чем употребляете. Всё, других способов худеть нет! Как не существует и волшебных таблеток для похудения.

И вот тут может крыться источник двух проблем:
1.Вы перестали есть конфеты, но стали в качестве компенсации больше налегать на обычные продукты: больше мяса, больше каш, фруктов, творога, тк вас начинает психологически "ломать". Как итог, конфетный дефицит с лихвой перекрыт.
2.Вы сократили калорийность рациона за счёт конфет, но незаметно для себя стали меньше двигаться, тк организм пытается экономить энергию на всём.

Недостаточно (да и не обязательно) отказаться от конкретных продуктов в своём рационе. Нужно контролировать свой рацион в целом. Как поступления в бюджет????????Сначала основание пирамиды - отслеживаем калорийность, но не менее важно контролировать поступление необходимых норм белков, жиров, углеводов и воды.

Это лишь вопрос привычки. Потерпел 3 недели, а дальше уже на автомате. Например, я трачу на подсчёт кбжу максимум 2 МИНУТЫ в день. ❗2❗Из 1440 в сутках! Заведи эту полезную привычку, и результат не заставит долго ждать. Он неизбежен у тех, чье питание четко подсчитано.

Ты можешь иметь реальную власть над своим телом и его жировой прослойкой. А можешь продолжать ныть, что тебе лень потратить 2 минуты в день на подсчёты.

Признавайтесь, считаете?
1⃣ Контролирую только ккал
2⃣ Контролирую КБЖУ
3⃣ Действую наобум

 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.