Надоела овсянка с яйцами на завтрак? Ноу проблем, как говорится

  • 20 июля 2019 09:18:25
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 43
  • 0

Надоела овсянка с яйцами на завтрак? Ноу проблем, как говорится!

С меня рецепт офигенно-вкусных яблочных оладушек.

Ингредиенты:

1. Берём свой привычный для завтрака объём овсянки в виде муки или перемолотых хлопьев (у меня 55г)

2. 5 белков (я использую пастеризованные из бутылки - это где-то 150мл)

3. Скуп казеина. У меня ванильный от http://www.optimumnutrition.ru Можно, конечно и шоколадный, клубничный, мятный и тд, но я не люблю, когда что-то отвлекает от вкуса яблок.

Казеин в этом рецепте выступает, как замена муки. Консистенция теста получится та же, но при этом сплошной белок. Если казеина дома нет, вполне можно добавить пару ложек обычной муки или просто больше молотой овсянки. Но с казеином вкуснее, пышнее и полезнее.

4. Разрыхлитель и немного сахзама по вкусу (сукралоза или стевия).

5.Потереть яблоко (половинку большого или одно маленькое) 

Приготовление:

Взбить белки, всыпать скуп казеина и вмешать в него разрыхлитель, как в муку.

Добавить сахзам по вкусу и тёртые яблоки.

Если получилось очень густо, можно долить немного водички до нужной консистенции.

Всё на тефлоновую сковороду или блинницу.... и вуаля!!!

На 8 толстеньких оладушков 465 ккал-Б55-Ж4-У49.

Приятного аппетита!

 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.