А как тренироваться во время болезни?

  • 16 мая 2019 14:08:38
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 96
  • 0

Всем привет, дорогие читатели!
Хочется в тренировках поднять такую тему: "А как тренироваться во время болезни?"
Давайте только сразу оговоримся, что речь о серьёзной простуде или гриппе с повышением температуры, а не просто о двух чихах.
Ответ - НИКАК!!!
Во время болезни, ваш организм находится в стрессовом состоянии. Он ослаблен, ЧСС повышенная, дыхание немного затруднённое и т.д. Ваша иммунная система подвергается серьезным испытаниям. Кроме этого, все ресурсы организма направлены на выздоровление, а лишний стресс (такой как тренировка) будет только вредить, и забирать нужные ресурсы.
Т.е. мало того, что эффективность такой тренировки стремится к отрицательной, так ещё и усугубляет болезнь. И если вы могли отлежаться дома, пропустив всего 2-3 тренировки, то теперь имеете все шансы пропустить неделю и откатиться назад в результатах. Или того хуже - схлопотать серьёзные осложнения.
_____________________
Как же нужно поступить?
1.  Полный покой и никаких нагрузок.
2.  Много пить (хотя бы на 1л больше, чем обычно).
3.  Много спать.
4.  Увеличить дозу принимаемого витамина С.
5.  Кушать как обычно (не нужно голодать ввиду отсутствия тренировки - организму нужна энергия для борьбы с болезнью).
6.  Если вы на строгом режиме - существует множество лекарств без сахара, даже порошки вроде фервекса и т.д. Но важно помнить, что сейчас самое главное - эффективно и быстро выздороветь.
Не нужно спешить приступать к тренировкам, давайте включать голову и будет нам счастье (проверено опытном путем))))
Не болеем, укрепляем иммунитет и пашем над фигурой!

 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.