Психология в тренировках. Тело и разум

Всем привет, дорогие читатели!
Какая у нас основная борьба, когда Мы хотим похудеть?

Думаю, что сразу все понимают о чем я, ведь наступают ограничения и в основном - это на сладкое!

Но легче бороться или уменьшить тягу только тогда, когда мы поймем суть проблемы, почему именно тянет на сладкое.
ВАС ПОСТОЯННО ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ? для такой зависимости от сладкого может быть сразу несколько причин. Давайте разбираться с основными:

У каждого дерьма, которое с Нами случается на регулярной основе, но мы с ним ничего не делаете, есть своя вторичная выгода, которая удерживает Нас там, где мы есть.

Покупать одежду попроще, чтобы никто не глазел.

Оставаться полной.....

Про гигиену полости рта или тела люди помнят и, как правило, не сопротивляются.

Это естественно, это нормально.

Скажи кому-то, что ты этого не делаешь, так на тебя ещё скажут «ФУУУ!»

Если нет сил ни на что.

С дивана даже встать, не то что в зал пойти.

Надо подвигаться.

Движение высвобождает энергию.

Это факт.

Думаю, вы и сами это заме...

Есть три основных типа причин, почему категорически не выходит не то, что пойти, но даже лечь в сторону своей цели: 

1️.Вы сливаете свой ресурс не туда.

Проще говоря, ваша голова забита другими проблемами, и на движение не остаётся сил.

Допустим, вы хотите похудеть....

Есть надо, как заниматься сексом: Внимательно, с чувством, наблюдать за ощущениями, смаковать, творить, создавая своими движениями искусство, свою Мону Лизу.

Можно, конечно, и попыхтеть на боку под одеялом.......

А что, так можно было?

Это было бы смешно, если б не было так грустно. Периодически мне  пишут девушки, которым их злобный тренер (или вообще незнакомая дурошлёпина-фитоняшка) запретили желтки/творог/фрукты/орехи/молочку/любые простые углеводы/картошку/макароны/рис/хлеб и тд.

Мне так жалко их.

Они не живут, а скорее .....

"Подкожный Жир" можно сравнить со слоями луковицы. Он исчезает не из определенного места, а слой за слоем, потихоньку со всего тела. Кроме того, он может уходить у разных людей неодинаково. И "О Ужас" сначала уходит с тех мест, где он отложился недавно.  

А ВЫ НАСИЛУЕТЕ СЕБЯ?
ЗАПОМНИТЕ! Вы уже в проигрыше, если занимаетесь своим телом, насилуя при этом свою психику.

Если вам кажется, что преображение возможно только через каторгу: ужасный подсчет калорий, невыносимые тренировки, ограничение себя в еде, уговаривание  себя что-то сделать, потому что кто-то сказал, что нужно только так и никак иначе, - вы не на своём пути! СВОРАЧИВАЙТЕ, пока не поздно!

Если вам сказать «все, с этого момента делай то, что хочешь, живи для себя», что вы сделаете?
-
Это знаете, как тест на «нищее мышление»
-
«Если вам дать миллион, что вы с ним сделаете?»

С чего начать мирить голову с едой?
С осознанности!
Так и только так.

Первое и главное, что нужно начать делать - есть ОСОЗНАННО.
Перед началом еды всегда спрашивать себя:
- хочу ли я ЕСТЬ?
- Хочу ли я ЭТО съесть?
- А может я ХОЧУ ХОТЕТЬ это съесть?
Простые, казалось бы, даже глупые вещи, но каков эффект!
Перед началом еды необходимо четко разобрать в голове, что вами сейчас движет.
Посмотреть на еду, которую вы решили отправить в рот, представить ее вкус во рту, ваши ощущения, и понять: а оно мне надо?

Откат - это хорошо!

Так вот:

Если есть откат, значит, был прогресс.

Через Тело можно получать так много удовольствий!

У нас миллионы рецепторов по всему телу.

И каждый из них передаёт сигналы в мозг.

"Почему я всё ещё не похудела/не накачала попу?"

Извечный вопрос, не правда-ли?

Сейчас буду открывать вам суперсекретные секреты

Человек сильно недооценивает, сколько он может сделать за полгода, и переоценивает, что он может сделать за 2 дня!

Фраза не моя, но волшебная!

Люди верят, что смогут похудеть на 5 кг за 2 недели