Бодибар. Тренажер для красивой фигуры и здоровой спины

  • 15 мая 2020 09:55:53
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 77
  • 0

Бодибар — тренажер, который есть в каждом фитнес клубе. Он представляет собой палку с различной степенью утяжеления, от одного до двадцати килограмм. Длинна изделия стандартная для всех моделей - 120 см. Сам гриф обычно выполнен из стали и покрыт неопреновым слоем, который обеспечивает комфортное сцепление с ладонями и исключает скольжение рук. Диаметр грифа около 3,5 см, это максимально удобная толщина для комфортного хвата. На обоих краях палки прикреплены пластиковые заглушки, они имеют различную цветовую гамму, чаще всего яркие и сочные тона, которые соответствуют весу тренажера.

Функционал тренажера и польза тренировок с бодибаром

Бодибар можно использовать для различных видов тренировок, главное правильно подобрать вес. Этот снаряд идеально подходит для домашних тренировок фитнесом, оздоровительной физкультурой и пилатесом. Грифы с небольшим весом 1-3 кг подойдут для реабилитационной гимнастики, для упражнений, направленных на исправление осанки, оздоровления и укрепления мышц спины. Пожалуй, это один из лучших тренажеров для возрастной физкультуры.

Использовать снаряды весом 3-6 кг можно для функциональных тренировок, различных упражнений в кардио-комплексе и просто прокачки основных групп мышц. Для тяжелоатлетов бодибар может выступать в виде тренажера для разминки и разогрева мышц перед тренировкой. С бодибаром можно выполнять как изолирующие упражнения, так и комплексные тренировки на все группы мышц. Это функциональный тренажер, который помимо тренировки мышц дает возможность улучшить подвижность суставов, позвоночника и эластичность связок.

Имея в своем арсенале всего один недорогой тренажер - бодибар можно эффективно прокачать пресс, ягодицы, руки, ноги, спину и грудной отдел. Тренировка с небольшим отягощением будет максимально полезна для улучшения рельефа фигуры, а также для снижения веса. В отличие от работы с тяжелыми весами, тренировка с малым весом гарантирует минимальную нагрузку на суставы и позвоночник. Именно поэтому физкультура с бодибаром оказывает благоприятное влияние на оздоровление всего костно-мышечного каркаса.

Луший тренажер для отработки техники упражнений

Если вы недавно занимаетесь спортом, а ваша цель работа с тяжелыми весами, то лучше начинать свой путь к штанге с тренировок с бодибаром. Отработать технику становой тяги, приседа, различных жимов лучше с минимальным весом. Такой подход даст возможность избежать травм, которые могут негативно отразиться на вашем здоровье. Даже пустой гриф штанги чаще всего имеет довольно внушительный вес 7-12 кг, когда бодибар можно выбрать весом 2-4 кг.

Тренируясь с бодибаром вы улучшаете работу вестибулярного аппарата и циркуляцию крови. Регулярные тренировки позволяют держать мышцы в тонусе, улучшают работу сердца. Всего по 20 минут в день таких упражнений и вы избавитесь от отдышки, сутулости, отечности конечностей и просто почувствуете себя на 10 лет моложе.

С бодибаром могут тренироваться люди с различной массой тела. Это один из немногих тренажеров, который безопасно можно использовать для тренировки, направленной на снижение веса, особо тучных людей. Девушки, которые стремятся к женственному силуэту, без лишних мышц и объемов, могут использовать бодибар для домашних тренировок фитнесом.

Ассортимент тренажеров в нашем интернет-магазине

Как обычно, мы предлагаем вам лишь качественные товары от проверенных поставщиков. Бодибары Profi Fit- это тренажеры, которые прослужат вам не один год. Сегодня вашему выбору представлены бодибары весом от 1 кг до 8 кг. Это самые востребованные модели, которые подойдут как для фитнеса, так и для оздоровительной гимнастики.

Цена изделия соответствует его качеству. Да, это не самый дешевый тренажер в данном сегменте. Есть компании, которые выбирают низкосортный материал в погоне за низкой ценой. Купив бодибар Profi Fit, вы можете быть уверены в том, что приобрели тренажер, изготовленный из качественной, стали.

Топ 5 упражнений с бодибаром для проработки всего тела

1. Приседания. Станьте, поставив ноги на ширине плеч, развернув немного ступни носками наружу. Положите бодибар на плечи, держа его руками с обоих сторон. Выполняйте приседания, следя за ровным положением спины и направлением колен, они не должны выходить за носки ваших стоп. Сделайте 20 приседаний.

2. Подъемы грифа над головой, для проработки рук. Исходное положение тоже, что и в первом упражнении. Бодибар держим в согнутых в локтях руках, на уровне груди. На выдохе, подымаем тренажер над головой, на вдохе возвращаем снаряд в исходное положение. Выполняем 20 подъемом.

3. Жим в положении лежа. Работа с грудным отделом. Лежа на спине и держа в руках бодибар на уровни груди (локти и плечи лежат на полу) подымаем тренажер вверх, отрывая локти от пола. Сделайте сет из 15 раз.

4. Упражнение «книжка» для проработки пресса. Сядьте на пол, возьмите в руки бодибар. Отклоните корпус назад, удерживая положение мышцами пресса. Подымите вверх ноги и сделайте движение корпусом навстречу ногам, пытаясь достать бодибаром до ступней. Выполните 10-15 повторений.

5. Выпады для ног и ягодиц. Держа бодибар на плечах сделайте классические выпады по 15 раз на обе стороны.

Для уменьшения объемов талии очень эффективный различного вида скручивания с использованием бодибара. Например, держа снаряд за спиной, на уровне талии, делайте амплитудные повороты корпуса в стороны.

Освоив несложную технику тренировок с бодибаром, и выполняя простые упражнения дома, вы сможете добиться отличного результата даже без посещения фитнес клуба. Красивое тело, это не подарок природы, это выдержка, сила воли и регулярные тренировки. Чем раньше вы начнете работу над своим телом, тем скорее оно примет идеальные формы.

 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.