Что нужно знать о занятиях на фитболе для грудничков. Рекомендации: читать статью на сайте Zozhno.ru
0
  • 18 июня 2021
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 952
  • 0

Физкультурой для малышей уже никого не удивишь. Продвинутые мамочки знают, как важно развивать активность ребенка с самых юных лет. Ранее физическое развитие благоприятно влияет на здоровье и психику ребенка. Сегодня доступны разные формы занятий и практик для самых маленьких: плавание, массаж, закаливание, физкультура для деток в возрасте до года.

Однако, не стоит забывать, что детский организм в таком возрасте очень чувствителен к нагрузкам, и неправильные действия могут навредить малышу. Важно изучить полностью направление, в котором вы планируете тренировать ребенка, особенно в случае домашних тренировок, но в идеале, конечно делать это под руководством специалиста. Если нет возможности на занятия с профессионалом, то хотя бы возьмите пару консультаций у профессионалов в данной сфере.

В этой статье мы поговорим об упражнениях на фитболе. Вы можете смело использовать все рекомендации, приведенные ниже, в личной практике, так как это советы человека, который работает в данном направлении уже не один год. О секретах детской физкультуры на фитболе нам расскажет профессиональный детский массажист Юлия Рязанова.

Привет! Меня зовут Юлия Николаевна.

Мне 37 лет, я мама двоих детей, занимаюсь детским массажем. В моей работе я нацелена на результат, ведь главное - это решить проблему и помочь малышу. По этому я всегда нахожусь в учебном процессе, постоянно совершенствую свои знания, слежу за новыми тенденциями в области детского массажа и реабилитации.

С 2009 года сложился богатый опыт работы в области детского массажа, работаю как с патологиями так и с нормой. Сейчас я формирую бесплатный онлайн курс по проведению массажа для детей, и пишу методическое пособие для родителей, который подойдёт для здоровых малышей и с незначительными нарушениями. А также осуществляю очные мастер классы для мам по конкретному ребенку. В своей практике я применяю различные техники и концепции, основанные на европейских методах. Провожу очные консультации и обучение конкретно по Вашему малышу!

Образование. Дополнительное образование:

1998-2002 МК РАМН Сестринское дело (квалификация Медсестра)

2002-2004 Институт Им. Склифосовского отд. Кардио-хирургия

2009-2010 Российский научный центр Восстановительной медицины и курортологии ( Москва)

2010-2012 Медицинская сестра по массажу ДОУ №1875 Москва

2012-2016 Массажист, Детская городская поликлиника № 61 , г. Москва

2017 Прошла курс повышения квалификации Логопедический массаж

08/2017 Физиотерапевтическая диагностика Войте ,СПБ Европейские методы реабилитации

10/2017 Блок “А” БОБАТ терапия СПБ Европейские методы реабилитации

2018 Кинезиотейпирование “Академия терапевтического тейпирования” Киселев Д.А

2019 Терапевтическое кинезиотейпирование “Академия терапевтического тейпирования” Субботин Ф.А

Рубрика вопрос – ответ продолжает набирать свои обороты

Вопрос: С какого возраста можно выполнять с ребенком упражнения на фитболе. Правда ли, что есть специальные программы для совсем маленьких деток?

Ответ: Вообще начинать выполнять упражнения на фитболе можно с двух недельного возраста. Конечно нужно понимать, что в этот период можно делать только очень простые упражнения, например, покатывания малыша лежа на животике без резких движений и с маленькой амплитудой. Чем старше становится ребенок, тем разнообразнее и сложнее будут упражнения. Есть комплексные программы, которые направлены на стимуляцию возрастной умелости (удержание головы, перевороты, вставания на четвереньки, развития опоры на ручки и на ножки). По возрастным критериям, упражнения для деток на фитболе можно разделить на три группы (от 3 - 6 мес, 6 - 9 мес, 9 - 12 мес). Эти комплексы уже конкретно направленны на проработку тех или иных способностей малыша.

Вопрос: Обязательна ли консультация педиатра, для такой гимнастики?

Ответ: Если вы решили сами делать гимнастику с малышом, то лучше проконсультироваться с педиатром, чтобы исключить противопоказания. Также стоит обсудить все нюансы, соответствующие здоровью малыша. Например, при повышенном внутричерепном давлении, во время гимнастики ребенка нельзя опускать вниз головой. Консультация педиатра или невролога обязательна должна состояться до начала домашних тренировок. Если же вы посещаете занятия у специалиста, то этот этап будет включен педиатром в программу оздоровления как первоочередной.

Вопрос: Какие имеются противопоказания, в каких случаях от занятий стоит отказаться полностью и какие симптомы должны стать причиной к отмене тренировки?

Ответ: Тренировки не стоит начинать при высокой температуре. Также занятия противопоказаны если режутся зубы. Внимательно наблюдайте за состоянием ребенка до и после тренировок. Исключайте занятия сразу после болезни и если вы заметили, что малыш начинает заболевать (появилась слабость и вялость). При гидроцефалии обязательна дополнительная консультация врача. Иногда такие тренировки возможны, в иных случаях противопоказаны, степень риска определить может только специалист. При наличии пупочной или паховой грыж есть большой риск ее защемления, тут тоже нужно экспертное мнение профессионала. Если у ребенка имеются врожденные пороки сердца, то заниматься можно лишь под наблюдением врача, от самостоятельных тренировок лучше отказаться.

Также, мамочке нужно наблюдать за настроением и развитием грудничка. Если малыш имеет недобор веса, от занятий лучше отказаться. Родителям таких младенцев более актуально будет сосредоточиться на наборе веса.

Не стоит заниматься сразу после еды, когда ребёнок хочет спать или сильно капризничает.

Вопрос: Чем полезны упражнения для грудничков на фитболе в плане физического развития?

Ответ: Лично Я, в своей практике с грудничками уделяю большую часть времени именно занятиям на фитболе. Именно на мяче можно проработать те группы мышц, которые в обычной жизни мало включены в работу. С помощью фитбола легче бороться с гипертонусом, аккуратно растягивая спазмированные мышцы. Гипертонус мышц актуален практически для каждого малыша в возрасте до полугода. Также фитбол может работать и в противоположном направлении, укрепляя мягкие, гипотоничные мышцы, при этом делая это мягко, деликатно и постепенно. Упражнения на мяче укрепляют костную и мышечную система в целом, активно прорабтатывают брюшную стенку, что позволяет избавиться, или свести к минимуму проявление колик, кишечник начинает работать в нормальном режиме. Запускается механизм корректной и слаженной работы всех внутренних органов. Также нормализуется сон младенца.

Источник: Архив Юлии Рязановой

Занятия на фитболе формируют правильную постановку стоп и осанку, развивают вестибулярный аппарат, улучшается координация движений, моторика. Благоприятно влияют занятия и на нервную систему. Такие детки меньше капризничают, и чаще прибывает в хорошем настроении. Физкультура в раннем возрасте, это как фундамент крепкого иммунитета вашего ребенка на долгие годы.

Вопрос: Слышал, что физкультура для малышей полезна не только для физического, но и для эмоционального развития, это так?

Ответ: Занятия на фитболе, помимо своей эффективности в физическом развитии, приносят много позитивных эмоций. Физическая нагрузка, преподнесенная в игровой форме, не кажется изматывающей и скучной, а, наоборот, поднимает настроение, заряжает бодростью и энергией.

Дети очень любят занятия на фитболе, особенно качаться и прыгать на нем. Такие занятия благоприятно влияют и на молодую мамочку. Во-первых, занимаясь с малышом мама тоже получает физическую нагрузку. Во-вторых, занятия еще больше сближают маму с ребенком, формируя в дальнейшем теплые и доверительные отношения.

Эмоциональное развитие напрямую зависит от физического. Здоровый ребёнок это спокойный, жизнерадостный ребёнок. В своей работе я постоянно отмечаю такую закономерность: как только малыша освобождаешь от мышечных зажимов он становится намного спокойнее.

Дети, с которыми занимаются гимнастикой гораздо быстрее сверстников осваивают новые этапы развития, они более развитые в ментальном плане. Я всегда обучаю родителей гимнастике на фитболе, которая подойдет по возрасту и физическому развитию именно их малышу.

Вопрос: Некоторые педиатры советуют такую физкультуру деткам для формирования правильной осанки и постановки стоп. Эти занятия имеют оздоровительный характер или могут служить дополнением к лечебному комплексу?

Ответ: Да, на фитболе можно выполнять не только оздоровительные упражнения, но и лечебные. Физкультура на фитболе очень эффективна в комплексном лечении различных неврологических, ортопедических патологиях таких как : гипотония и гипертония мышечного тонуса, кривошея, дисплазия, пупочная грыжа, ассиметрия тонуса. Также фитбол необходим при устранении задержки моторного развития и реабилитациях при ДЦП. Конечно такие упражнения должны проводиться либо с детским массажистом либо родителями под наблюдением специалиста.

Вопрос: Какой диаметр мяча лучше всего подойдет для упражнений с грудничком? Лучше отдать предпочтение гладкой или рельефной поверхности (пупырышки)?

Ответ: При выборе мяча нужно учитывать несколько особенностей: размер изделия, упругость, материал и поверхность. Обо всем по порядку. Для малышей лучше всего подойдет мяч 65 - 75 см в диаметре. Мяч должен быть достаточно упругим, но не «деревянным». Тестируем мяч на проминание, в идеале резина должна быстро возвращаться в исходное состояние, при этом быть пружинистой и плотной.

Фитболы производят из резины. Выбирайте мяч без постороннего запаха. Понятно, что аромат резины будет присутствовать в любом случае, но приобретите тот мяч, у которого он выражен в меньшей степени. Перед первым использованием фитбол необходимо тщательно вымыть мыльным или содовым раствором, это так же позволит устранить неприятный запах. Думаю, не стоит говорить о том, что мячик нужно постоянно содержать в чистоте, мыть и дезинфицировать изделие.

Что касаемо поверхности мяча, то для младенцев больше подойдет гладкая модель. Детям после года можно включать в тренировки мячи с шипами и рожками. При выборе изделия внимательно осмотрите соединительные швы, они должны быть гладкие, чтобы исключить повреждение нежной кожи малыша. Клапан должен быть скрытым. Любые выступающие элементы могут поранить новорожденного.

Есть в продаже фитболы изготовленные по системе анти-взрыв. Эту технологию уместно считать необходимостью, а не дополнительной опцией мяча. Специальный состав материала позволяет исключить эффект «Ба-Бах», и быстрого спуска воздуха (в случае прокола мячик будет медленно сдуваться). Анти-взрыв оградит вашего малыша от травмы, как физической, так и психологической.

Вопрос: Вы рекомендуете выполнять физкультуру для грудничков под наблюдением специалиста или мамочки могут делать эти упражнения с малышом в домашних условиях?

Ответ: Мамочки могут самостоятельно выполнять упражнения соблюдая технику безопасности. Но лучше все-таки, чтобы специалист продемонстрировал и научил какие упражнения и как нужно выполнять. Если вы занимаетесь с малышом в домашних условиях, то уделите особое внимание безопасности. Упражнения на фитболе выполняйте в комнате с мягким покрытием. Первое время, пока у вас еще мало практики, лучше выполнять упражнения на фитболе на кровати или диване. Всегда придерживайте младенца (за руки, стопы, корпус), даже если вам кажется, что он самостоятельно удерживается на мяче. Не надувайте фитбол до состояния баскетбольного мяча. Снаряд должен проминаться на 3-5 см, при надавливании, однако он и не должен быть наполовину сдутым.

Вопрос: В какое время суток лучше выполнять комплекс с фитболом для грудничков?

Ответ: Если мы проводим растяжку на фитболе, направленную на расслабление мышечного тонуса, то её можно выполнять в любое время суток. Если нужно стимулировать мышцы и мы делаем динамичную, активную гимнастику, то лучше сделать в первой половине дня.

После занятия у ребенка должна быть возможность поспать, отдохнуть, восстановить силы. Физкультура, оказывающая глубокое расслабляющее действие на мышцы и нервную систему крохи, делает его сон более крепким и продолжительным.

Занимайтесь на сытый желудок (но не сразу же после кормления). Если малыш голоден, то ваша тренировка быстро закончится плачем и капризами. Каждый знает, как быстро приходит аппетит во время физических нагрузок, детки не является исключением.

Вопрос: Сколько должна длиться такая беби-тренировка?

Ответ: Время нужно увеличивать постепенно. Первую неделю занимаемся по 3–5 минут, можно и меньше, но несколько раз в течение дня. В таком режиме ребенок не успевает устать и быстро привыкает к упражнениям, родители же в это время имеют возможность освоить технику занятий. Не огорчайтесь, если первое занятие придется прекратить через минуту из-за плача ребенка, попробуйте продолжить тренировку через 1-2 часа и заинтересовать малыша. Тут хорошо помогает музыка или просто разговор с ребенком.

Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса. Комплекс для малыша от 3-6 месяцев выполняется в среднем по 10–20 минут, от 6 до 9 месяцев — по 20–30 минут. К тому моменту, когда кроха научится ползать, гимнастика постепенно сводится к недолгим игровым упражнениям, ведь к этому возрасты ребенок начинает ползать, и это становится основным видом его активности.

Вопрос: Что делать есть во время занятий малыш сопротивляется и кричит, прекратить тренировку или успокоить ребенка, а затем продолжить занятия?

Ответ: Можно попробовать успокоить малыша, например, отвлечь его какой-то яркой игрушкой и продолжить. Если же он продолжит кричать и сопротивляться, то лучше прекратить упражнения и попробовать позаниматься в другое время.

Вопрос: С каких упражнений стоит начинать знакомство малыша с фитболом?

Ответ: Покачивание вперёд - назад, в стороны, круговые движения. Легкое покачивание.

Источник: Архив Юлии Рязановой

Вопрос: Какую одежду лучше одевать на малыша для тренировок?

Ответ: Пока малыш привыкает к фитболу, лучше заниматься в одежде, она придает ощущение комфорта и защищенности. Можно одеть малыша в футболку, боди. Некоторые советуют покрывать пеленкой или полотенцем фитбол, в случае, если малыш занимается без одежды. Это уместно и гигиенично, но учтите, что так ребенок будет сильнее соскальзывать с мячика, по этому такой вариант для родителей, которые уже имеют опыт в подобных тренировках. В домашних условиях Я рекомендую заниматься без пеленки.

Если совмещать гимнастику на фитболе с массажем, то малыш может быть в одном подгузнике либо вовсе без него. Если проводиться только занятие на мяче, то малыша не обязательно раздевать, но расслабить липучки на подгузнике нужно, что бы на животик не было излишнего давления.

Вопрос: Какие расслабляющие упражнения можно выполнять перед сном?

Ответ: Перед сном можно выполнять легкие покачивания в разные стороны. Однако, такие расслабляющие упражнения не рекомендованы деткам с гипотонусом мышц, так как эти упражнения еще больше ослабляют их.

Вопрос: Для деток, которые уже могут сидеть и стоять с поддержкой, какие упражнения можно вводить постепенно?

Ответ: Для детей, которые могут стоять и сидеть подойдут упражнения такие как:

«Лошадка». Ребенок сидя на мячике пытается на нем прыгать. Тут хорошо использовать мячик с рожками;

«Учимся стоять и идти». Мяч служит опорой, и кроха толкает его вперед, а мама обязательно дополнительно фиксирует мяч;

«Упражнения на равновесие». Малыш самостоятельно сидит на мяче, ловя равновесие корпусом, а мама его поддерживает за ножки.

Вопрос: Некоторые малыши боятся фитбола, как вызвать интерес у ребенка к огромному цветному шару?

Ответ: В большинстве случаях дети очень любят фитбол и занятие на мяче проходят на позитивной ноте. Но встречаются малыши с повышенной тревогой, которые боятся фитбола. В таком случае знакомим кроху с мячиком постепенно. Сначала фитбол нужно накачать и просто оставить в комнате, периодически показывая его малышу, вызывая у крохи интерес к предмету. Потом постепенно даем мячик потрогать и только после пробуем заниматься. Для совсем маленьких выбирайте мячи в спокойных тонах. Это может быть и красный, но не в кислотном оттенке. Очень яркие цвета в дополнении с большим размером игрушки могут напугать ребенка.

Вопрос: Правда ли, что детки, которые с рождения приучены к физкультуре имеют более крепкий иммунитет и реже болеют?

Ответ: Да, конечно, всем известный факт, что физическое здоровье очень важно для развития иммунитета. Чем больше будете заниматься с ребенком первый год, тем он будет крепче и здоровее.

Вопрос: Какие процедуры вы рекомендуете в комплексе с гимнастикой на фитболе в домашних условиях?

Ответ: С фитболом хорошо сочетается массаж и водные процедуры. Но главное не перегрузить ребенка, давая ему достаточную нагрузку, но не излишнюю.

Вопрос: Можно ли выполнять несколько тренировок в течение дня, например, утром, днем и перед сном?

Ответ: С мячом можно заниматься несколько раз в течение дня, по несколько минут. Опять же давая при этом соответствующую нагрузку. Очень хорошо для запуска пищеварительной системы за 30 минут до кормления покатать ребенка на фитболе на животике.

Вопрос: Какие фитболы используете Вы для тренировок грудничков? Какие модели фитболов можете рекомендовать для домашних тренировок грудничков?

Ответ: Фитбол с гладкой поверхностью, обычно диаметр его составляет 75 см, мне на нем комфортнее всего заниматься с малышами. Обязательно, при выборе изделия, уточняйте у производителя по какой технологии производятся фитболы. О системе анти-взрыв я уже говорила. Обезопасьте своего малыша от стресса и испуга, в случае повреждения мяча.


Всем мамам малышей хочу сказать, что полноценная жизнь требует движения. Приучите к активной жизни своего ребенка с первых две его появления на свет. Сначала это будут просто прогулки на свежем воздухе, затем занятия на фитболе, после активные игры в кругу семьи. При таком подходе и воспитании вы можете быть уверены, что ваш ребенок будет придерживаться здорового образа жизни и все последующие годы.

Торгово-информационная площадка Zozhno.ru выражает благодарность в подготовке материала: Профессиональному детскому массажисту Юлии Рязановой.

Вся информация, размещенная на веб-сайте www.Zozhno.ru, охраняется в соответствии с законодательством РФ об авторском праве и международными соглашениями и не подлежит использованию кем-либо в какой бы то ни было форме, в том числе воспроизведению, распространению, переработке не иначе как с письменного разрешения И.П Попков. А. В.

Заявку на использование текста, фрагмента текста, присылайте на почту info@zozhno.ru с пометкой "Для руководителя".

 

Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.