Эффективный тренинг

  • 15 апреля 2019 18:06:27
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 141
  • 0

Бытует мнение, что эффективный тренинг – максимально тяжелый тренинг. Такой, чтоб до тошноты, чтобы после тренировки не было сил пошевелить даже бровью, чтобы от каждого подхода звезды в глазах. 
Это не так. 
А точнее так, но не совсем. 
Каждая тренировка действительно должна быть тяжелой, целевые мышцы во время тренировки должны гореть, а после дрожать. Последние повторения действительно должны быть последними. 
НО! 
Эти повторения должны быть последними В ИДЕАЛЬНОЙ ТЕХНИКЕ. 
Как только тебя начинает косить во все стороны и тянуть/жать начинаешь уже всем, чем можно, а не тем, чем нужно, надо прекращать. 
Основная ошибка большинства – погоня за весами. Многие думают, что делать что-то с гантельками по 2кг – позорно. 
Нет, нет и еще раз нет! 
Вообще, не надо во время тренировки думать о мнении окружающих. 
Честно говоря, всем плевать, чем вы занимаетесь. 
А если нет – обычно такие люди и сами не идеал атлетического сложения, и шансов им стать у них откровенно мало. 
Важно понимать, что с этим весом целевая мышца работает как нужно, что она утомляется. И гантельками по 2кг можно умотаться так, что аж жуть. 
Новичкам так вообще, лучше не пытаться упахиваться в хлам. Ваша ЦНС (далее - центральная нервная система) просто не готова к таким нагрузкам. 
Идея тренировок для потери пульса хороша для тех, чей стаж в зале исчисляется годами. Их ЦНС пронять простыми тренировками уже нельзя. И вот их тренинг вполне может быть похож на пытку. 
Всем остальным нужно работать ровно настолько, насколько позволяет их подготовка. 
В любом случае вы должны уставать, но после тренировки вы должны выходить в приподнятом расположении духа (во время физ.нагрузок выделяется эндорфин). К тому же, если каждый раз тренироваться до полусмерти, это дело надоест через две недели, и вернуться к тренировкам будет крайне сложно. Ваше подсознание будет делать все, чтобы вас отговорить. Память есть память, и переубедить организм, что в этот раз ваши занятия направлены на его оздоровление, а не на самоубийство крайне сложно. 
Так что тренируйтесь по вашим возможностям, только тогда вы достигнете результата. 
Кстати, психологическое состояние – крайне важный аспект для эффективности тренинга. 
Не буду углубляться в психосоматику, просто скажу, что это доказано. Наша внешность – прямое отражение нашего внутреннего состояния. 
Невозможно выглядеть хорошо, чувствуя себя при этом как кусок не пойми чего!

 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.