Эспандер боевой мяч. Тренажер для отработки техники удара и не только: читать статью и купить на сайте Зожно.ру
8(499)390-24-64

Ул. Маленковская 30. Этаж 2  Пн-Пт: с 12:00 до 19:00

Суббота: с 12-00 до 14-00. Воскресенье-выходной.

Все товары в наличии!!!

Эспандер боевой мяч. Тренажер для отработки техники удара и не только

  • 06 октября 2020 09:38:23
  • Отзывов: 1
  • Просмотров: 60
  • 0 Эспандер боевой мяч. Тренажер для отработки техники удара и не только

Сегодня мы хотим познакомить вас с таким простым, но полезным для каждого мужчины тренажером, который называется эспандер боевой мяч. В профессиональной сфере можно услышать еще и такую формулировку как файт-бол, знайте, что речь идет об одном и том же снаряде.

Эспандер боевой мяч предназначен для отработки ударов, в различных видах боевых единоборств. В данных упражнениях акцент идет не на технику и силу удара, а больше на скорость реакции. Именно файт-бол/боевой мяч может выполнять роль проворного противника, в случае, если у вас нет возможности отработать технику в спарринге. С боевым мячом удобно заниматься дома, ведь это тренажер, который совсем не занимает пространства. Он легкий и компактный, его можно брать с собой на тренировки, соревнования в отпуск. Короткая разминка с боевым мячом поможет вам разогреть мышцы и включить в работу важные процессы еще до того, как вы вступите в схватку с противником.

Конечно, тренажер был создан, преимущественно для профессионалов, но, подобные тренировки будут полезны каждому человеку. И мы сейчас вовсе не об умение боксировать и даже не самооборону, хотя эти навыки также не помешают, особенно сильной половине человечества. Но, для начала давайте рассмотрим тренажер более детально, чтобы понять, как он работает.

Что такое эспандер боевой мяч и какие имеются разновидности?

Тренажер представляет собой эластичную ленту, которая фиксируется на голове. Диаметр повязки регулируется при помощи обычной липучки, которой оснащена лента. По центру повязки закреплена резинка, длинной 60-80 см, на конце которой зафиксирован сам мячик. Спортсмен просто надевает на голову подобную повязку и подгоняет резинку с мячиком по длине руки, тренажер готов к эксплуатации. Один удар по мячику и вам нужно очень быстро включить в работу всю свою сноровку.

Сам мячик может быть выполнен из облегченного материала: поролона, пластика, ПФХ и т.д. или же иметь небольшое утяжеление внутри. Вес мяча напрямую влияет на скорость его движения, чем он тяжелее, тем быстрее он будет возвращаться после удара в исходное положение, а значит вам придется быстрее двигаться.

Классический боевой мяч имеет вес до 30 гр. Такой тренажер подойдет для начинающих спортсменов и для тех, кто планирует использовать изделие для тренировок в целях оздоровления. Мяч с утяжелением хорошо впишется в профессиональные тренировки в период межсезонья и станет отличным снарядом для разминки перед спаррингом. Файт-бол с утяжелением весит 60 гр. Есть модели и с более увесистыми мячиками, но самый оптимальный вариант это 60 гр. Он также довольно легкий, но уже более подвижен, нежели классический боевой мяч. Стоимость тренажера более чем бюджетная, поэтому приобрести такой снаряд может каждый.

Почему тренировки с эспандером боевой мяч полезны для каждого мужчины?

Даже если вы не планируете участвовать в профессиональных боях, то владеть элементарными навыками самообороны необходимо каждому мужчине. Для того, чтобы постоять за себя и за свою спутницу в конфликтной ситуации и дать отпор противнику нужно не только уметь бить в цель, но и вовремя уклоняться от ударов.

К сожалению, не всегда есть возможность решить конфликт словами, особенно если потасовка возникла на улице. Если говорить об уличных конфликтах, то первый удар чаще всего нападающий наносит именно в лицо. От того, успеете ли вы вовремя среагировать и увернуться от удара и зависит 90% исхода схватки.

Вот для чего в первую очередь нужны тренировки с боевым мячом. Вы наносите удар по мячику, он отлетает в сторону и тут же возвращается назад, двигаясь по направлению к вашему лицу, тут, хочешь-не хочешь, придется включать на полную сноровку и скорость. Дополнительным бонусом к таким тренировкам будет красивый рельеф рук и верхней части спины. Также такие упражнения станут отличным способом для укрепления кистей рук и улучшения их подвижности.

А еще, такая тренировка послужит дополнительной и полезной нагрузкой для всего организма. Ведь, в любом случае вам приходится наносить удары в быстром темпе, так как возвратный цикл мяча очень короткий, а это уже самая настоящая кардио тренировка. Правильное дыхание, крепкое сердце, ускоренный метаболизм, улучшенная циркуляция лимфы и крови, ну и все остальные полезные свойства кардио тренировок.

Как тренироваться с эспандером боевой мяч и так ли это легко, как кажется?

Данная тренировка может показаться простой только на первый взгляд. Если ты не занимаешься боксом профессионально, то первое время мячик обязательно будет прилетать тебе в лицо. Однако, если ты крепок духом, то ты научишься давать отпор этому мячу уже через несколько тренировок.


Бить по мячу можно под любым углом, тем самым постоянно меняя траекторию движения боевого мяча. Однако, начни свои первые тренировки все же с прямых ударов, стоя на месте. Сейчас твоей целью является просто попадать кулаком по мячу. Сделай три-четыре удара, останови мяч и отдохни, затем вновь повтори короткий сет ударов.

Постепенно увеличивай время сетов и силу удара, тем самым увеличивая скорость движения мяча. Освоив эту технику, попробуй выполнить серию быстрых ударов (3-4 удара) за один выдох, но идти к этой технике нужно постепенно, занимаясь регулярно. И да, работай двумя руками и не забывай подключать к движениям корпус.

Дополнительной нагрузкой в подобной тренировке станет «бой» в движении. Перемещайся на ногах прямо во время поединка с боевым мячом. А что если отбивать мяч и просто ловить его в ладонь? Думаете такие навыки не понадобятся? Вот и зря. Быстро перехватить руку проворного противника в момент удара, является довольно сложной задачей, особенно, если в этой руке холодное оружие. Вот и тренируйте этот навык: удар по мячу, ловим мяч в ладонь, удар, ловим.

Поднабравшись чуть больше сноровки, ты научишься уворачиваться от летящего в лицо мяча, даже не нанося при этом ответный удар. Это еще одно упражнение, которое позволит развить вашу сноровку. Бьем по мячу и уклоняемся от него, делая это только головой, но и всем корпусом. Но, помни, это все не сразу и не с первой тренировки. Поэтому, не откладывая на потом, наберись терпения и начни работать над собой уже сегодня.

Сколько должна длиться подобная тренировка?

Упражнения с эспандером боевой мяч можно включить в комплекс твоих обычных тренировок. Если же ты решил заниматься с данным тренажером целенаправленно, то 20- минутной тренировки в день будет вполне достаточно для освоения подобных навыков. Не забывай, что тебе придется работать в довольно быстром темпе, поэтому ты можешь разбить свою тренировку на 3, 5 или даже 7 сетов. Например, минута «спарринга с мячом», минута отдыха. Поверь, за такой пятнадцатиминутный тренинг ты будешь просто измотан, а твоя футболка будет насквозь мокрая от пота. Если тебе тяжело выстоять сразу подобный бой, то занимайся просто в течение всего дня, когда появляется свободная минутка.

Что лучше для любителя, эспандер боевой мяч или реальный спарринг?

Есть ли преимущества в подобных тренировках перед реальными спаррингами и ударами по боксерской груше? Конечно да. Особенно, если ты тренируешься для себя. С боевым мячом ты можешь быть уверен в том, что в данной тренировке ты не будешь травмирован, твои кулаки не будут разбиты и уж тем более ты не уйдешь с тренировки с фингалом под глазом. Мячик очень легкий, даже тот, что с утяжелением и получить от него ссадины и повреждения совсем нереально, даже в том случае, если мяч попадает вам в лицо, в отличии от кулака соперника он будет более деликатен и нежен.

Очень полезно заниматься с боевым мячом подросткам и пожилым людям. В этом случае данные тренировки отлично стимулируют работу вестибулярного аппарата и будут направлены еще и на улучшение координации движения. Поэтому, заниматься с боевым мячом полезно в любом возрасте.

В чем преимущества эспандера боевой мяч перед другими тренажерами?

Теперь совсем немного поговорим все же о профессиональных спортсменах. В любом виде боевого искусства есть свои нюансы, где-то нужна сила удара, где-то скорость, где-то просто сила. Однако, если не говорить о тренировках с партнером, то минус подобных тренажеров в том, что они достаточно объемны. Например, боксерская груша, ей не всегда найдется место в квартире и уж тем более, ее не возьмешь с собой в отпуск или на тренировку на свежем воздухе. А вот боевой мяч легко поместится даже в кармане вашей спортивной куртки. А сочетая тренировки на стационарных тренажерах с упражнениями с эспандером боевой мяч, вы добьетесь гораздо больших результатов за более короткий срок.

Дороговизна стационарных тренажеров также является еще одним минусом. Заниматься на стационарных тренажерах, большей части спортсменов доступно лишь в оборудованных залах, а как же быть, если ты планируешь дополнительные тренировки дома. Тут тоже кстати будет боевой мяч, который и стоит копейки и эффективен не менее других тренажеров. А главное, что тренироваться с эспандером боевой мяч ты можешь в любое удобное для тебя время.

Если у тебя есть желание стать лучше, сильнее и проворнее, то начинай свой день с короткой тренировки с эспандером боевой мяч. Чувствовать себя уверенно в любой ситуации, это одно из важных качеств, необходимое каждому современному мужчине.

Каким бы ни был твой поединок, профессиональным, любительским или обычной уличной дракой помни, слова, которые сказал известный чемпион: «Удар должен быть, как укус пчелы: быстрый и точный, неожиданный».

Отработай эти навыки, и ты сможешь достойно выйти из любой схватки.

 
Оставить отзыв  ↓
 
1 отзывов
0 ответов
0 оценок
0  
Полезность отзывов
0 голосов
0