breadcrumbs_revolution_theme
  • 23 сентября 2020 10:22:21
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 279
  • 0

Сегодня мы хотим познакомить вас с особым видом эспандеров, направленным на интенсивную проработку определенных групп мышц. Это специализированный, уникальный эспандер, разработанный для тренировки профессиональных спортсменов, который позволяет развивать не только силу, выносливость, но и скорость движения и реакции. Быстрая реакция спортсмена является немаловажной составляющей в таких видах спорта, как бокс и другие виды единоборства. Подвижность рук и плечевого пояса играют решительную роль в плавании и лыжном спорте.

Эспандер был разработан в первую очередь для профессиональных спортсменов, чтобы те могли тренироваться в период межсезонья и повышать свой уровень подготовки. Однако, эффективность данного приспособления очень быстро нашла отклик и среди любителей данных видов спорта. Этот эспандер стал отличной альтернативой тренировок, в случае, если нет возможности заниматься в соответствующих условиях. Любители лыжного спорта, не имеющие возможность регулярно кататься на лыжах, могут подготовить свое тело к сезону, используя эспандер лыжника. Пловцы, также смогут отработать технику и скорость гребли без посещения бассейна. Боксеры повысят свой уровень подготовки, наработав новые техники и скорость реакции.

Что представляет собой данный эспандер для боксера, лыжника, пловца.

Изделие представляет собой жгут или жгуты с двумя синтетическими ручками/петлями. Жгуты выполненные из резины, эластичны, но при этом довольно тугие, что позволяет создавать определенную нагрузку на прорабатываемые группы мышц. Для повышения прочности и долговечности эспандера, резиновые жгуты находятся под синтетической оплеткой. Это позволяет исключить разрыв жгута и дает возможность тренироваться даже в самых экстремальных условиях.

Удобные ручки и продуманная длинна жгута позволят выполнять упражнения в положении лежа, сидя и стоя. Предусмотрен ремень или петля для дополнительной фиксации эспандера на крюке, турнике или другом снаряде.

По уровню нагрузки на данный момент представлено четыре вида эспандеров. Сила сопротивления зависит от количества резиновых жгутов, их может быть от одного до четырех.

Эспандер с одним жгутом, или как говорят профессионалы «одноядерный», имеет нагрузку 6 кг. Идеально подойдет для разминки перед основной тренировкой или для занятий начинающих спортсменов. Также с таким жгутом будет полезно заниматься в период восстановления после травм.

Двух ядерный (2 жгута) эспандер с силой сопротивления в 12 кг станет хорошим средством для отработки гребли и скорости удара. Также хорошо подойдет для проработки мышц перед соревнованиями и улучшит подвижность суставов плечевого пояса.

Эспандер с тремя жгутами (18 кг) можно смело использовать не только для отдельных видов спорта, но и включить упражнения с этим эспандером в функциональную тренировку. Дополнительная нагрузка, при выполнении привычных техник позволит повысить ваш уровень профессионализма, стать сильнее и выносливей.

Четырех ядерный эспандер (4 жгута), создан для настоящих профессионалов и спортсменов, имеющих определенную цель и соответствующий уровень подготовки. Общая нагрузка жгутов составляет 24 кг, это довольно ощутимое препятствие, которое может легко сравниться с наступлением противника, порывом ветра или быстрым течением. Такой эспандер подготовит мышцы спортсмена к возможным неожиданностям, которые могут возникнуть во время соревнований.

Тренера часто используют данную серию эспандеров в качестве страховки начинающих спортсменов, например, во время обучения лыжному спорту.

Какие мышцы развивает эспандер для боксера, лыжника, пловца?

Так как мы уже указали, что эспандер можно использовать и для обычных тренировок, далее расскажем на какие группы мышц, будет направлена основная нагрузка.

В первую очередь данный спортивный снаряд позволяет интенсивно проработать мышцы спины, рук, ног и плечевого пояса. Именно эти мышцы играют основную роль в видах спорта на которых специализирован эспандер.

Эспандер можно использовать и как классическую версию тренажера во время силовых тренировок. Модели с низким уровнем сопротивления (нагрузки) хорошо подойдут для аэробных нагрузок и помогут в борьбе с лишним весом.

Нарастающая нагрузка, при растягивании жгута дает возможность включать в работу даже самые мелкие мышцы, что положительно отражается на качестве тренировки. Для полного растяжения жгута спортсмену приходится прикладывать все больше и больше усилий и в конечной точке активной фазы выложиться по полной.

Можно смело утверждать, что эспандер будет полезен для тренировок в любом возрасте, как для женщин, так и для мужчин. Ведь тренировка с эспандером позволит вернуть тонус мышцам, суставам, нормализовать работу сердца, легких, улучшить кровообращение и откорректировать осанку. Польза занятий на свежем воздухе, которые можно проводить с эспандером известна всем и каждому. Даже самая легкая аэробная нагрузка обогатит ваш мозг и сосуды кислородом, что придаст сил и энергии на весь день.

Любители спортивной ходьбы могут использовать эспандер в качестве увеличения нагрузки. Вы можете также сочетать эспандер со скандинавской ходьбой. Уже давно доказано и проверено, что ходьба является одним из самых эффективных и безопасных способов для тренировки людей с большим весом.

И так, как мы выяснили, заниматься с профессиональным оборудованием можно не только чемпионам, но и начинающим спортсменам.

Упражнения с эспандером для боксера, лыжника, пловца?

В завершение статьи хотим поделиться с вами самыми популярными упражнениями, которые включают в свои тренировки профессионалы.

1. Лыжник. Закрепите эспандер за крюк или перекладину, так, чтобы в исходном положении вы держались за ручки поднятыми вверх руками. На выдохе опустите руки вниз одновременно наклонив вперед корпус, имитируя движения лыжными палками. Упражнение следует выполнять в быстром или умеренном темпе, в зависимости от поставленных задач и уровня сопротивления эспандера.

2. Боксер. Фиксируйте тренажер на перекладине, на уровне лопаток. Станьте к перекладине спиной, петли эспандера возьмите в руки, сделайте пару шагов вперед, чтобы слегка натянуть жгуты. Выполняйте движения руками и корпусом, имитируя удары. Совмещайте одиночные удары с двойными, ударами снизу и сверху.

3. Пловец. Закрепите снаряд на нижней перекладине, лягте на живот. Держа в руках петли, отрывайте грудную клетку от пола, подымая руки над головой, возвращаясь в исходное положение разводите руки в стороны.


Эспандер для боксера, лыжника, пловца это компактный тренажер, который вы легко можете брать с собой на тренировку и использовать для разогрева мышц и суставов.

Это удобная модификация классического эспандера, которая позволит любителям стать на шаг ближе к профессионалам, а профессионалам на шаг ближе к своим новым достижениям.

 

Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.