Эспандеры — виды и функционал

  • 19 июня 2020 11:17:45
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 24
  • 0

Эспандеры — это тренажеры, работа которых направлена на противодействие (сопротивление) движению.

Наши предки были знакомы лишь с двумя видами эспандеров: пружинный (в виде нескольких металлических пружин, надетых на две деревянные ручки) и кистевой (резиновое колесико). Сегодня же ассортимент данного тренажера настолько велик, что многие спортсмены-любители могут даже не догадываться о существовании некоторых его разновидностей.

Перед тем, как подробнее остановиться на каждом виде этого спортивного снаряда, хочется еще раз напомнить о пользе тренировок с эспандерами и его преимуществе перед блочными тренажерами. Первое, что бросается в глаза, это приемлемая цена товара. Купить эспандер, в отличие от дорогостоящего тренажера, доступно каждому. Плюс компактный размер, вам не нужно искать отдельное место в квартире для тренировок. Заниматься с эспандером можно в любое время и в любом месте.

Широкий ассортимент данной группы товара позволяет подобрать тренажер, который будет соответствовать всем вашим пожеланиям и физическим возможностям. Благодаря тренировкам, основанным на сопротивлении, вы с легкостью добьетесь желанного результата, будь то увеличение мышечной масса, избавление от лишнего веса, исправление осанки или просто оздоровление всего организма.

Какие эспандеры бывают?

Эспандеры можно условно разделить на три группы: ленточные, пружинные и трубчатые.

Плотность материала отвечает за нагрузку, чем больше плотность, тем выше нагрузка при растяжении эспандера (ленточные и трубчатые). Измеряется в килограммах.

Материал из которого изготовлен эспандер, может быть TPE – термопластичная резина, латекс или сталь.

Помимо плотности и материала изделие еще разделяют на подгруппы, относительно проработки мышц: есть эспандеры универсальные, а есть направленные на работу изолированной группы мышц, такие как кистевые, для шеи, для пальцев рук, эспандер-бабочка для ног.

Остановимся отдельно на каждой группе, чтобы детальнее рассмотреть функционал изделия и понять на какую группу мышц оказывает наибольшее воздействие тот или иной эспандер.

Ленточные эспандеры.

Фитнес резинки.

Самый простой и доступный эспандер. Представляет собой ленту, замкнутую в петлю. Изготавливается из латекса или на тканевой основе с латексными нитями.

Отлично подойдут для занятий фитнесом, в большинстве случаев тренажер используют девушки. Тренировки с фитнес резинками позволяют проработать все основные мышцы, улучшить рельеф, придать тонус коже и даже избавиться от целлюлита.

Однако, парни тоже не игнорируют данный тренажер. Как уже говорилось, главное правильно подобрать уровень сопротивления. Фитнес резинки хорошо справляются с подготовкой мышц к силовой тренировке и даже могут стать основным снарядом для тренировки ног.

Ленточный эспандер.

Он же эспандер лента, представляет собой ленту, длина которой может варьироваться от 80 см до 150 см.

Предназначены для тренировок фитнесом, пилатесом, йогой и стретчингом. Выполненные из эластичного материала, эти тренажеры обеспечивают дополнительное сопротивление при динамических упражнениях. Такие тренировки позволяют создать красивый силуэт. В отличие от занятий с тяжелыми весами, где прирост мышечной массы будет обеспечен, занятия с лентой сформируют женственную и утонченную фигуру, без перекаченных ног и рук.

Недавно в продаже появился новый вид ленточного эспандера — эспандер лента с захватами. Это та же лента, но прошитая вертикально в нескольких местах, что позволяет регулировать расстояние захвата. Материал: ткань и латексные нити.

Трубчатые эспандеры

Универсальные эспандеры.

Выполнены из плотного латекса имеют форму полого жгута, длинна которой определяется разновидностью тренажера. Классическая форма выпуска, это трубка с карабинами, длинной 120 см, к которой крепятся ручки, манжеты для ног или фиксаторы тренажера на различных поверхностях.

В этой же форме (полого жгута ), выпускаются эспандеры-восьмерки и эспандеры с фиксированными ручками.

Эспандеры-кроссоверы.

Это усовершенствованный вид, который представляет собой тот же жгут, но помещенный еще в тканевый кожух (чехол). Оплетка позволяет создать дополнительную защиту жгута, что просто необходимо во время активных тренировок.

Трубчатые эспандеры отлично подходят для проработки рук и мышц спины. С таким тренажером вы можете выполнять любые тяговые упражнения. Это не плохая альтернатива многим блочным тренажерам и даже штанге.

Эспандеры-бабочка для ног

Несложный пружинный механизм позволяет создавать сопротивление при сжатии тренажера. Эспандер-бабочка, это один из самых дешевых спортивных снарядов. Он идеально подходит для укрепления внутренней стороны бедер, придания тонуса и объема ягодицам, улучшения рельефа бедер и проработки голени.

Эспандер-бабочка можно использовать для укрепления мышц груди и рук. Это идеальный помощник для формирования красивой женской фигуры: стройных ног, красивых рук и подтянутой груди.

Кистевые эспандеры

Бывают разной формы, чаще всего пружинные. Направлены на улучшение хвата, укрепление мышц и сухожилий запястья и предплечья. Компактные тренажеры, которые всегда можно взять с собой. Для чего нужна тренировка хвата и цепкости пальцев? Есть виды спорта, в которых сила хвата играет немаловажную роль, например, если вы выполняете трюки на турнике или занимаетесь шестовой акробатикой, увлекаетесь скалолазанием или гимнастикой на полотнах. Тренировки с кистевым эспандером значительно ускоряют процесс восстановления мышц и связок после травм и переломов.

Грудной эспандер

Тот самый тренажер, с которого и началась вся эпопея эспандеров много лет назад. Изделие, которым пользовались еще наши дедушки. Несколько пружин, длинной 50-60 см. фиксируются на двух ручках. За счет растягивания пружин, при помощи разведения рук, создается сопротивлении, что и позволяет проработать грудной отдел, а также мышцы рук и спины.

Эффективность данного тренажера была доказана более ста лет назад, уже тогда мужчины использовали этот снаряд для увеличения объема мышц груди и спины. Грудной эспандер прекрасно подходит для ежедневной оздоровительной гимнастики сильной половины человечества. Женщины могут использовать тренажер с одной или двумя пружинами, (они легко снимаются с ручек) для укрепления мышц груди, спины и рук.

Альтернативой пружинному грудному эспандеру является трубчатый эспандер того же предназначения. Ассортимент грудных эспандеров дополняет FLEX SHAPER. Принцип работы изделия очень схож с эспандером-бабочкой. Это тренажер, предназначенный для проработки грудного отдела, плечевого пояса, спины и может быть использован для укрепления бедер.

Эспандер для шеи

Специальное приспособление для бодибилдинга, позволяющее прокачать мышцы шеи. Синтетические ленты, сшитые особым способом, по форме напоминают шлем для головы. К лентам крепятся два карабина. В комплекте идет цепь, на которой можно фиксировать любой груз, например, гирю или блины от штанги. Принцип упражнения: сгибание и разгибание шеи с утяжелением. Возможно для любителей данный снаряд и не представляет никакого интереса, но спортсмены, которые добиваются идеальных пропорций для участия в соревнованиях оценят по достоинству это изобретение.

Другие профессиональные эспандеры

Существуют эспандеры, направленные на профессиональные тренировки. Эти конструкции специально разработаны для различных видов спорта.

Эспандер пловца - позволяет работать над скоростью и техникой гребли, создавать утяжеление и увеличивать сопротивление во время плавания.

Эспандер боксера трубчатый - предназначен для тренировки и постановки удара, дает возможность создавать имитацию спарринга, без присутствия соперника.

Эспандер «Боевой мяч» направлен на тренировку скорости, ловкости и меткости удара. Поможет выработать нужные навыки спортсменам различных видов единоборств, особенно боксерам.

Выбирая эспандер для тренировок не стоит пугаться большого ассортимента товара. Главное определите для себя цель вашей тренировки и уже исходя из этого выбирайте нужную подгруппу товара. Далее, отталкиваясь от своих физических возможностей, подберите уровень нагрузки (сопротивления).

Эспандеры просты и понятны в эксплуатации, вы очень быстро привыкните к этому тренажеру и научитесь регулировать нагрузку. Занятия с эспандером доступны даже новичкам.

Эспандер, это один из лучших тренажеров для домашних тренировок. Купив эспандер для тренировок, вы поймете, что это самый доступный тренажер для формирования красивой фигуры.

 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.