Бодибары для фитнеса

Сортировать:
Показывать:
Бодибар 1 кг PROFI-FIT
Бодибар 1 кг PROFI-FITПалка гимнастическая утяжеленная (бодибар) весом 1 кг выполнена из высококачес..
Артикул: 00010
Вес: 1.00кг
1 290.00 р.
1 290.00 р.
Бодибар 6 кг PROFI-FIT
Бодибар 6 кг PROFI-FITПалка гимнастическая утяжеленная (бодибар) весом 6 кг выполнена из высококачес..
Артикул: 07501
Вес: 6.00кг
2 190.00 р.
2 190.00 р.
Показано с 1 по 2 из 2 (всего 1 страниц)
Бодибар — представляет собой гимнастическую палку с различной степенью утяжеления, длина изделия стандартная для всех моделей - 120 см. Сам гриф выполнен из стали и покрыт неопреновым слоем, который обеспечивает комфортное сцепление с ладонями и исключает скольжение рук. Диаметр грифа около 3,5 см, это максимально удобная толщина для комфортного хвата. На обоих краях палки прикреплены пластиковые заглушки, они имеют различную цветовую гамму, чаще всего яркие и сочные тона, которые соответствуют весу тренажера.

Функционал тренажера и польза тренировок с бодибаром

Бодибар можно использовать для различных видов тренировок, главное правильно подобрать вес. Этот снаряд идеально подходит для домашних тренировок фитнесом, оздоровительной физкультурой, пилатесом и реабилитации после травм верхних конечностей.

Палка бодибар небольшим весом, 1-3 кг подойдует для реабилитационной гимнастики, для упражнений, направленных на исправление осанки, оздоровления и укрепления мышц спины.

Использовать снаряд весом 3-6 кг, можно для функциональных тренировок, различных упражнений в кардио-комплексе и просто прокачки основных групп мышц. Для тяжелоатлетов утяжеленная палка может выступать в виде тренажера для разминки и разогрева мышц перед тренировкой. С бодибаром можно выполнять как изолирующие упражнения, так и комплексные тренировки на все группы мышц. Это функциональный тренажер, который помимо тренировки мышц дает возможность улучшить подвижность суставов, позвоночника и эластичность связок.

Имея в своем арсенале всего один недорогой тренажер - палка бодибар можно эффективно прокачать пресс, ягодицы, руки, ноги, спину и грудной отдел. Тренировка с небольшим отягощением будет максимально полезна для улучшения рельефа фигуры, а также для снижения веса. В отличие от работы с тяжелыми весами, тренировка с малым весом гарантирует минимальную нагрузку на суставы и позвоночник. Именно поэтому упражнения с бодибаром оказывают благоприятное влияние на оздоровление всего костно-мышечного каркаса.

Бодибар - лучший тренажер для отработки техники упражнений

Если вы недавно занимаетесь спортом, а ваша цель работа с тяжелыми весами, то лучше начинать свой путь к штанге с тренировок с бодибаром. Отработать технику становой тяги, приседа, различных жимов лучше с минимальным весом. Такой подход даст возможность избежать травм, которые могут негативно отразиться на вашем здоровье. Даже пустой гриф штанги чаще всего имеет довольно внушительный вес 7-12 кг, когда бодибар можно выбрать весом 2-4 кг.

Тренируясь с бодибаром вы улучшаете работу вестибулярного аппарата и циркуляцию крови. Регулярные тренировки позволяют держать мышцы в тонусе, улучшают работу сердца. Всего по 20 минут в день таких упражнений и вы избавитесь от отдышки, сутулости, отечности конечностей и просто почувствуете себя на 10 лет моложе.

С бодибаром могут тренироваться люди с различной массой тела. Это один из немногих тренажеров, который безопасно можно использовать для тренировки, направленной на снижение веса, особо тучных людей. Девушки, которые стремятся к женственному силуэту, без лишних мышц и объемов, могут использовать бодибар для домашних тренировок фитнесом.

Топ 5 упражнений с бодибаром для проработки всего тела

  • Приседания. Станьте, поставив ноги на ширине плеч, развернув немного ступни носками наружу. Положите бодибар на плечи, держа его руками с обоих сторон. Выполняйте приседания, следя за ровным положением спины и направлением колен, они не должны выходить за носки ваших стоп. Сделайте 20 приседаний.
  • Подъемы грифа над головой, для проработки рук. Исходное положение тоже, что и в первом упражнении. Бодибар держим в согнутых в локтях руках, на уровне груди. На выдохе, подымаем тренажер над головой, на вдохе возвращаем снаряд в исходное положение. Выполняем 20 подъемом.
  • Жим в положении лежа. Работа с грудным отделом. Лежа на спине и держа в руках бодибар на уровни груди (локти и плечи лежат на полу) подымаем тренажер вверх, отрывая локти от пола. Сделайте сет из 15 раз.
  • Упражнение «книжка» для проработки пресса. Сядьте на пол, возьмите в руки бодибар. Отклоните корпус назад, удерживая положение мышцами пресса. Подымите вверх ноги и сделайте движение корпусом навстречу ногам, пытаясь достать бодибаром до ступней. Выполните 10-15 повторений.
  • Выпады для ног и ягодиц. Держа бодибар на плечах сделайте классические выпады по 15 раз на обе стороны.
Для уменьшения объемов талии очень эффективный различного вида скручивания с использованием бодибара. Например, держа снаряд за спиной, на уровне талии, делайте амплитудные повороты корпуса в стороны.

Освоив несложную технику тренировок с утяжеленной палкой, и выполняя простые упражнения дома, вы сможете добиться отличного результата даже без посещения фитнес клуба. Красивое тело, это не подарок природы, это выдержка, сила воли и регулярные тренировки.

Что это такой за материал, которым покрыт бодибар?

Неопрен – это синтетический каучук, звеном которого является хлоропрен. Соответственно данный материал создавали, чтобы избавиться от различных недостатков натурального аналога. Наиболее часто неопрен используется в вспененном виде, это обуславливает следующие свойства – плохая теплопроводность, хорошее сцепление с поверхностями и мягкость. Т.к. неопрен это каучук, то он обладает свойствами присущими каучукам – эластичность и гибкость. Если обобщить все преимущества покрытия из неопрена, то получится следующий список:

  • Гибкость и эластичность
  • Мягкость (амортизирующие свойства – при падении бодибара снижена вероятность получения травм)
  • Приятная текстура, обеспечивающая крепкий хват
  • Увеличенная стойкость к деформациям и износу, по сравнению со многими материалами, а также данный материал меньше портиться при хранении на свету, проще переживает перепады температур
  • Гипоаллергенность и нетоксичность – как мы помним натуральный каучук может вызывать у некоторых людей аллергическую реакцию на вещества биологического происхождения, содержавшиеся в натуральном латексе – сырье используемом при получении изделий из натурального каучука. Неопрен безопасен для применения его в быту. Он используется в медицинском оборудовании, в производстве гипоаллергенных медицинских перчаток
  • Воздухо и водонепроницаемость, соответственно плохая теплопроводность, ведущая к устранению дискомфорта при работе в холодном помещении (вспомните как тяжело подтягиваться на не прорезиненных уличных турниках холодной осенью)

Вся информация, размещенная на веб-сайте www.Zozhno.ru, охраняется в соответствии с законодательством РФ об авторском праве и международными соглашениями и не подлежит использованию кем-либо в какой бы то ни было форме, в том числе воспроизведению, распространению, переработке не иначе как с письменного разрешения И.П Попков. А. В.