Гантели для дома

Сортировать:
Показывать:
Гантель GO DO в неопреновой оболочке 0,5 кг (Цвет: Микс)
Гантели 0.5 кг используются в реабилитационной терапии (в качестве элемента упражнений послеоперацио..
Артикул: 31557(Б)
Вес: 500.00г
277.00 р.
277.00 р.
Гантель GO DO в неопреновой оболочке 1 кг (Цвет: Микс)
Гантели весом 1 кг используются в реабилитационной терапии (в качестве элемента упражнений послеопер..
Артикул: 31558(Б)
Вес: 1,000.00г
498.00 р.
498.00 р.
Гантель GO DO в неопреновой оболочке 1.5 кг (Цвет: Микс)
Гантели весом 1,5 кг используются в реабилитационной терапии (в качестве элемента упражнений послеоп..
Артикул: 31559(Б)
Вес: 1,500.00г
684.00 р.
684.00 р.
Гантель GO DO в неопреновой оболочке 2 кг (Цвет: Микс)
Гантели весом 2 кг используются в реабилитационной терапии (в качестве элемента упражнений послеопер..
Артикул: 31560(Б)
Вес: 2,000.00г
912.00 р.
912.00 р.
Гантель GO DO в неопреновой оболочке 2,5 кг (Цвет: Микс)
Гантели 2,5 кг используются в реабилитационной терапии (в качестве элемента упражнений послеоперацио..
Артикул: 31561(Б)
Вес: 2,500.00г
1 142.00 р.
1 142.00 р.
Гантель GO DO в неопреновой оболочке 3 кг (Цвет: Микс)
Гантели весом 3 кг используются в реабилитационной терапии (в качестве элемента упражнений послеопер..
Артикул: 31562(Б)
Вес: 3,000.00г
1 369.00 р.
1 369.00 р.
Гантель GO DO в неопреновой оболочке 4 кг (Цвет: Микс)
Гантели 4 кг используются в реабилитационной терапии (в качестве элемента упражнений послеоперационн..
Артикул: 31732(Б)
Вес: 4,000.00г
1 825.00 р.
1 825.00 р.
Гантель GO DO в неопреновой оболочке 5 кг (Цвет: Микс)
Гантели 5 кг используются в реабилитационной терапии (в качестве элемента упражнений послеоперационн..
Артикул: 31733(Б)
Вес: 5,000.00г
2 282.00 р.
2 282.00 р.
Показано с 1 по 8 из 8 (всего 1 страниц)
Что может быть лучше обычных гантелей, так знакомых каждому еще с уроков физкультуры. Тем более если их классическая модель, форма усовершенствована и обновлена, согласно последним тенденциям и рекомендациям индустрии здравоохранения и спорта.

О том, что тренировки с гантелями полезны для здоровья, укрепления иммунитета, поддержания тонуса мышц и роста мышечных волокон знают все. Однако, все же мы хотим более детально рассмотреть этот тренажер и не просто со стороны обычного потребителя, а со слов профессионала, человека, который проводит более сотни тренировок в месяц с применением этого инвентаря.

Так как гантели входят в тройку самых первых тренажеров, которые стали известны человеку, естественно со временем изделие стали выпускать разной сборки, из разных материалов и даже разной формы. В нашем разговоре речь пойдет о неразборных  гантелях, весом от 0,5 до 5 кг. Консультирует и отвечает на вопросы по функционалу данного тренажера персональный фитнес тренер Антон Галушко.


МС по бодибилдингу. Вице-чемпион России NBS 2020 год. Абсолютный Чемпион Тулы 2020 год. Абсолютный Чемпион "WABBA" 2020 год.

Вопрос: Как мы понимаем, гантели весом от 0,5 до 5 кг предназначены для упражнений, придающих тонус мышцам, улучшения физического состояния, а также стимулируют процесс сжигания жиров. Ведь такой маленький вес не может способствовать активному росту мышечной массы, верно?

Ответ: В основном гантели подобного веса применяются в тренировках для женщин. Чаще с таким весом работают девушки. Однако, если человек долго не занимался или не тренировался ранее вообще, есть лишний вес, то такой нагрузки будет вполне достаточно для того чтобы скинуть первые десятки килограмм. Десять, двадцать, тридцать и более килограмм можно скинуть при работе с малым весом, при условии регулярных тренировок и контроля питания. Когда человек не подготовлен, у него много пассивной и мало активной жировой массы. Идет колоссальная нагрузка в связи с малой мышечной массой на суставы и здесь нужна больше статика. Акцент нужно делать на число повторений, продолжительность тренировки, но не на вес. В этом случае гантели от 1 до 5 будут очень кстати.

Такой комплект удобен и для реабилитации. Ведь при восстановлении после каких-либо травм, замены связок, начинать тренировки нужно с минимальной нагрузки. Иногда, на первых порах восстановления, достаточно упражнений и без веса. Простой подъем рук, например. Вес здесь изначально не нужен, потом идет прогрессия небольшая – 0,5 килограмм, два, три. В случае реабилитационной физкультуры тоже эти гантели будут очень кстати. При небольшом весе гантелей можно делать множество упражнений, групп-сетов, технических приемов в различных связках, чтобы усложнить задачу. Для тонуса также нужно большее количество повторений и такого веса достаточным для подобных тренировок.

Да, нарастить большой объем мышц с этими гантелями не получится, но немного увеличить мышечную массу и придать форму можно. Особенно это касается женщин. Выпады, присяды, многосоставные упражнения можно выполнять с этими гантелями и изменения в фигуре не заставят себя долго ждать.

Если же брать совсем физически неподготовленных людей, то для начала, первые месяцы, этого веса также будет достаточно. Даже если это мужчина, который никогда не занимался спортом, но решил сбросить лишний вес. Девушкам можно заниматься с такими гантелями и на среднем уровне подготовки. Дополните домашние тренировки с гантелями весом от 0,5 до 5 кг упражнениями с фитнес-резинками, фитболом и другим доступным спортивным спецоборудованием, и вы получите эффективный тренинг. Я всегда говорю, что при желании можно заниматься полноценно и в домашних условиях, и с минимальным комплектом инвентаря.

Вопрос: Актуально ли применение гантелей такого веса для возрастных тренировок?

Ответ: Возрастные тренировки, как и восстановительная физкультура представляют собой минимальные нагрузки с целью поддержания тонуса мышц и оздоровления всего организма. И чем старше возраст, тем меньше его нужно грузить весом. Также если человек долго не занимался, либо вовсе не занимался и решил привести свой организм в порядок, такого веса будет достаточно.

Как и при реабилитационных, так и при возрастных тренировках, акцент больше идет на суставную гимнастику и многоповторку. Это как раз-таки и актуально с небольшими весами. Для поддержания тонуса и во избежание травм лучше работать с малым весом. Еще возрастные тренировки позволяют снизить процент потери мышечной массы. Ведь после 30 лет, ежегодно, идет потеря мышечной массы. Этот процесс неизбежен, но если мы не тренируемся, то процент потери можно снизить, а на начальном этапе, даже отсрочить.

Также, как и процесс старения. Все эти возрастные изменения неизбежны, но частично контролировать их возможно. И тут дело даже не в эстетической красоте, а в здоровье в целом. Из-за потери мышечной массы ухудшается состояние организма. Занимаясь даже с самым малым весом можно это предотвратить и держать мышцы в тонусе.

Возрастные тренировки с гантелями являются самыми безопасными и эффективными. Особенно после 40 лет, когда в организме происходят сильные изменения, очень легко получить вывих или сорвать спину во время тренировок. Поэтому большой вес крайне не рекомендован в таком возрасте, особенно тем, кто до этого не занимался спортом. Травма, полученная в таком возрасте может беспокоить годами или вовсе никогда не уйти. Поэтому только малый вес.

Обычные подъемы рук, с гантелями даже по 0,5 кг являются хорошей профилактикой шейного остеохондроза, что тоже актуально в возрасте после 40 лет.

Вопрос: Что вы думаете о применении гантелей весом 0,5-5 кг в аэробных и анаэробных нагрузках? Действительно ли, что в случае применения гантелей малого веса организм включает турбо-режим?

Ответ: Да, конечно. Если делать круговую тренировку, функциональный тренинг этого веса будет вполне достаточно. Тут уже идет дополнительная нагрузка, совсем другой режим, нежели при работе с собственным весом. Аэробный режим включится очень быстро и это хорошо для мышечной выносливости, для укрепления сердечно сосудистой, для тонуса. Последующее упражнение накладывается на нагрузку от первого упражнения, затем на второе. Так создается накопительный эффект, здесь больший вес в принципе и не нужен.

Многосоставные упражнения с гантелями оптимально подходят для укрепления иммунитета, увеличения выносливости, придания тонуса и, снижения веса, к слову, тоже. Например, тот же присед или выпады, если вы выполняете их, держа в руках гантели по 0,5 кг и при вставании подымаете руки над головой, это уже будет многосоставное упражнение.

Вся информация, размещенная на веб-сайте www.Zozhno.ru, охраняется в соответствии с законодательством РФ об авторском праве и международными соглашениями и не подлежит использованию кем-либо в какой бы то ни было форме, в том числе воспроизведению, распространению, переработке не иначе как с письменного разрешения И.П Попков. А. В.