Резинки для фитнеса

Первые в России фитнес резинки испытанные на определение нагрузки в кг при растяжении

Сортировать:
Показывать:
Хип-эспандер эластичный в форме петли: WX-1-66 GO DO (8-19 кг)
Длина тканевой резинки: 33 см (66 см по окружности) Ширина тканевой резинки: 8 смОснова резинок - тк..
Артикул: 31512(Б)
Вес: 105.00г
344.00 р.
344.00 р.
Хип-эспандер эластичный в форме петли: WX-1-76 GO DO (8-19 кг)
Длина тканевой резинки: 38 см (76 см по окружности) Ширина тканевой резинки: 8 см Основа резинок - ..
Артикул: 31513(Б)
Вес: 130.00г
399.00 р.
399.00 р.
Хип-эспандер эластичный в форме петли: WX-1-86 GO DO (8-19 кг)
Длина тканевой резинки: 43 см (86 см по окружности) Ширина тканевой резинки: 8 см Основа резинок - ..
Артикул: 31514(Б)
Вес: 140.00г
448.00 р.
448.00 р.
Набор тканевых фитнес резинок GO DO размер: S,M,L (нагрузка 8-19 кг каждая резинка)
Длина тканевых резинок: 33 см (66 см по окружности), 38 см (76 см по окружности) и 43 см (86 см по о..
Артикул: 00329
Вес: 390.00г
1 161.00 р.
1 161.00 р.
Эспандер-петля GO DO (1) X-EASY латекс 650-0,35 мм (нагрузка 1-3-5 кг в разных точках растяжения, а именно в 1.5 - 2.5 и 4 раза от первоначальной длины) для средне и широкоамплитудных движений
106.00 р.
Эспандер-петля GO DO (2) EASY латекс 650-0,5 мм (нагрузка 3-5-8 кг в разных точках растяжения, а именно в 1.5 - 2.5 и 4 раза от первоначальной длины) для средне и широкоамплитудных движений
116.00 р.
Эспандер-петля GO DO (3) MEDIUM латекс 650-0,7 мм (нагрузка 4-5-10 кг в разных точках растяжения, а именно в 1.5 - 2.5 и 4 раза от первоначальной длины) для средне и широкоамплитудных движений
156.00 р.
Эспандер-петля GO DO (4) HEAVY латекс 650-0,9 мм (нагрузка 4-8-14 кг в разных точках растяжения, а именно в 1.5 - 2.5 и 4 раза от первоначальной длины) для средне и широкоамплитудных движений
186.00 р.
Эспандер-петля GO DO (5) X-HEAVY латекс 650-1,1 мм (нагрузка 5-10-17 кг в разных точках растяжения, а именно в 1.5 - 2.5 и 4 раза от первоначальной длины) для средне и широкоамплитудных движений
206.00 р.
Эспандер-петля GO DO (6) XX-HEAVY латекс 650*1,3 мм (нагрузка 6-11-20 кг в разных точках растяжения, а именно в 1.5 - 2.5 и 4 раза от первоначальной длины) для средне и широкоамплитудных движений
246.00 р.
Эспандер-петля GO DO (7) ANIMAL латекс 650*2,2 мм (нагрузка 9-18-33 кг в разных точках растяжения, а именно в 1.5 - 2.5 и 4 раза от первоначальной длины) для средне и широкоамплитудных движений
336.00 р.
Набор эспандеров GO DO 605-Н3-Mini для средне и широкоамплитудных движений
Набор эспандеров GO DO 605-Н3-Mini для средне и широкоамплитудных движенийДлина резинок: 30 см (60 с..
Артикул: 09800
Вес: 150.00г
364.00 р.
364.00 р.
Набор эспандеров GO DO 605-Н3-Max для средне и широкоамплитудных движений
Набор эспандеров GO DO 605-Н3-Max для средне и широкоамплитудных движенийДлина резинок: 30 см (60 см..
Артикул: 09801
Вес: 170.00г
534.00 р.
534.00 р.
Набор эспандеров GO DO 605-Н5 для средне и широкоамплитудных движений
Набор эспандеров GO DO 605-Н5 для средне и широкоамплитудных движенийДлина резинок: 30 см (60 см по ..
Артикул: 00125
Вес: 300.00г
759.00 р.
759.00 р.
Эспандер-петля GO DO WIDE (1): 6075-0.5 (нагрузка 3-5-8 кг в разных точках растяжения, а именно в 1.5 - 2.5 и 4 раза от первоначальной длины) для средне и широкоамплитудных движений)
Эспандер-петля GO DO WIDE (1): 6075-0.5 (нагрузка 3-5-8 кг в разных точках растяжения, а именно в 1...
Артикул: 00067(Б)
Вес: 60.00г
166.00 р.
166.00 р.
Показано с 1 по 15 из 19 (всего 2 страниц)

Фитнес резинки, как правильно выбрать?

При выборе фитнес резинок, будь то латексные или тканевые нужно учитывать два главных параметра:
  • размеры (длина\диаметр);
  • уровень нагрузки.

И так, выбираем резинки отталкиваясь от амплитуды движений в упражнениях

При выборе резинки, будь то тканевая или латексная нужно в первую очередь учитывать то, какие упражнения вы планируете делать с данным тренажером. А именно мало, средне или широкоамплитудные движения. От амплитуды движения и должна зависеть длина фитнес-резинки.

При выборе тканевой резинки, смотрим на длину изделия. Те что короче, размер: S (варьируется от 30 до 34 см, в зависимости от производителя) и размер: М (варьируется от 38 до 40 см) используем для малоамплитудных и среднеамплитудных упражнений. Резинки большей длины, размер: L (варьируется от 42 до 48 см) для широкомплитудных движений: махов, приседов с отведением ноги и т.д. Для получения полного спектра упражнений лучше приобретать комплект резинок, разной длины.

Более подробно о выборе длины тканевых резинок, читайте статью-интервью: Тканевые фитнес резинки (мини-петли), правильно подбираем размер.

Латексные резинки выбираем исходя из размера длины, 25 см (по окружности 50 см) для мало и среднеамплитудных движений. Резинки длиной 30 см (по окружности 60 см) для средне и широкоамплитудных движений (для пользователей с объемом бедер более 110 см, фитнес резинки используется в малоамплитудных и среднеамплитудных упражнениях).

Более подробно о выборе длины латексных резинок, читайте статью-интервью: Латексные резинки для фитнеса (мини-петли), правильно подбираем размер.

Определяем нагрузку фитнес резинок

Обращаем внимание на степень растяжения резинок в характеристиках к товару. Латексные: 1,5-2,5 раза, тканевые: 1,5-2 раза от первоначальной длины, (это те два промежутка нагрузки, в которых вы будете работать, так сказать рабочая нагрузка).

  • Латексные резинки: промежуток от 1.5 до 2.5 раз растяжения, выполняем мало и среднеамплитудные движения. От 2,5 до более 4 раз (крайняя точка растяжения) выполняем средне и широкоамплитудные движения.
  • Тканевые резинки: выполняем упражнения в промежутке от 1.5 до 2 раз растяжения с разной резинкой S,M,L (у каждой резинки своя амплитуда движения).



Фитнес резинки чаще всего ассоциируются у нас с тренажером для прокачки мышц рук, грудного отдела, ног и ягодиц. Однако, это далеко не так и сегодня мы, не без помощи специалиста, развеем последние сомнения в том.

Реабилитолог Кирилл Тумарец расскажет нам биомеханику мускулатуры, суставов и всего организма при работе с резинками для фитнеса во время восстановительного процесса.


Образование: Высшее Мгафк ( Московская государственная академия). Профиль: Реабилитация

Дополнительное образование: Лучевая диагностика. Подвесная система ЭКЗАРТА. Инструктор тренажерного зала. Академия бодибилдинга г. Москва. Миофасциальный релиз. Проработка триггерных точек. Массаж. Тренировка TRX. PNF

Вопрос: Действительно ли эффективны резинки для фитнеса при реабилитации? Ведь подобной информации практически нигде нет, в большинстве случаев этот тренажер предлагают для фитнеса, функциональных тренировок и в качестве дополнения силовым. Применяются ли фитнес резинки в реабилитационных центрах для восстановления и ЛФК и если да, то какова их польза в подобных случаях?

Ответ: Да, фитнес резинки используются чуть ли не на самом раннем этапе восстановления. Восстановление требуется не только после травм, а после любого операционного вмешательства, это неотъемлемая часть реабилитационного процесса. Я сразу пояснил, так как, если мы говорим о восстановлении, то мы сразу понимаем, что речь об опорно-двигательном аппарате в целом. Если это нижние конечности, то человек будет лежачий какой-то промежуток времени, и на момент восстановления, это пассивная разработка, ее следует начинать, как только включается минимальная функциональность конечностей. Как только человек начинает воспринимать, чувствовать и включать мышечную структуру уже требуется дополнительная нагрузка. Вот с этого момента в реабилитационный процесс и включаются подобного рода тренажеры. В этот период как раз идет градация по сопротивлению, используя это мы можем давать дополнительную нагрузку при функциональности мускулатуры. Помимо проработки мелкой моторики (пальцы, стопы) точно также необходима проработка мелкой мускулатуры. Например, при работе голеностопного сустава разрабатывать мелкую моторику и параллельно работать самим суставом. В зависимости от натяжения резинки мы даем сопротивление по определенным килограммам.


Резинки достаточно хорошо прорабатывают и плечевой, и шейно-воротниковую зону и локтевые. В принципе, они эффективны для всего комплекса по суставам, позволяют проработать все крупные и мелкие мышцы возле сустава.

Резинки для фитнеса используются в реабилитационном процессе, так как изначально подобные тренажеры появились именно в реабилитационной физкультуре. Уже позже эти резинки модифицировали и начали использоваться в фитнессе. Таки или иначе тренажер дает определенного рода нагрузку, но изначально их функционал направлен на создание дополнительного сопротивления. Если посмотреть видео уроки с фитнес-резинками и действия при тренировках с ними, то можно заметить, что человек пускает в статику мускулатуру. Спортсмен дает сопротивление на мышечную структуру, в зависимости от разведения верхних/нижних конечностей, увеличивается нагрузка. При таком статичном положении с дополнительно нагрузкой прокачивается более крупная мускулатура. Дается статичная нагрузка на стабилизацию, при этом прорабатывается крупная мускулатура, идет увеличение мышечной массы.


Вопрос: Если сравнить работу с гантелью 1 килограмма, и упражнения с фитнес резинкой/эспандер-петля такого же сопротивления, например, сгибание и разгибание рук. Получается, что при работе с гантелью нагрузка нарастает только при сгибании, а с резинкой идет нагрузка в двух направлениях: при сгибании и при разгибании?

Ответ: Скажем так - со свободным весом (с гантелями) можно также создать нагрузку при сгибании и при разгибании. В зависимости от того, как человек умеет контролировать свою мышечную структуру. Однако, если речь о восстановлении, то риск травмы при работе со свободным весом намного больше. Сама форма гантели вынуждает контролировать тренажер в руке, а если стабилизаторы нарушены, то человеку может быть сложно это делать в плане травмоопасности. Помимо того, что мы работаем на крупную мускулатуру, тот-же самый бицепс - прокачка при сгибании-разгибании, нам еще необходимо стабилизировать, отцентровать само удержание тренажера. Кисть должна включаться в работу, к сожалению, не всегда это возможно на первых этапах, но бицепс более чем выполняет свою функцию. За счет резинки мы можем минимизировать риск травмы в суставах и надрыва мышечных волокон. Увеличить нагрузку можно за счет натяжения резинки. Допустим, прорабатывая бицепс мы ощущаем, что нагрузки недостаточно. Достаточно немного больше натянуть, дать сопротивление тем самым увеличив нагрузку "не отходя от производства". По сути мы работаем и сразу же сами выбираем нагрузку посредством натяжения резинки.

Вопрос: Мы проводим независимые испытания, исследования и для нас это важный этап. Потому что люди, покупая эти резинки для фитнесса, смотрят в первую очередь на обозначение, маркировку. Допустим указано «нагрузка 5 килограмм", люди думают, что эта нагрузка нарастает сразу, а по факту пять килограмм получается лишь в конечно точке натяжения. А вот пока ее растягиваешь какую нагрузку ты получишь, этого никто не знает. Даже сам производитель не даст вам ответ на этот вопрос, потому что в характеристиках этого не указано. Мы как раз этим и занимаемся. На примере резинок GO DO, мы их уже испытали, и теперь мы знаем какие действительно параметры актуальны для резинка окружностью 30см. При растяжении петли (эспандер-петля GO DO (1) 600х50х0.35 мм, нагрузка 1-3-5 кг) в полтора раза мы получаем нагрузку в 1 килограмм. В два с половиной раза от первоначальной длинный - 3 килограмма. И только в конечно точке, это при растяжении в 4 раза от первоначальной длинны, мы получаем 5 килограмм. Получается, что с этими данными, которыми мы владеем на данный момент позволяют упростить работу реабилитолога или специалиста, который работает непосредственно с пациентом. Легче будет по градации, по нагрузке уже можно будет точно определять - какую пациент будет получать при том или ином натяжении резинки?

Ответ: Проще будет не только реабилитологу, проще будет всем. Во-первых, каждое упражнение выполняется в определенной зоне, где никогда не меняется положение где эта работа производится и, следовательно, за счет уровня натяжения. Мы четко понимаем - если у нас есть определенные, точные данные, при каком натяжение какое сопротивление мы получим. Специалист четкое понимает, что работа идет в определенном режиме, и замечая, что натяжение становится больше, можно четко определить сколько это в килограммах. Такая тактика позволит при дальнейшей работе стартовать уже при свободном весе и с пониманием какой вес необходим или возможен. То есть по натяжению резинки вы уже видите сколько человек может удерживать. Эти данные помогут и самум пациенту при самостоятельных домашних тренировках. Ведь помимо занятий в клинике есть еще и домашние задания. Важно, очень важно при реабилитации точно знать какой уровень нагрузки идет на мускулатуру, то есть сопротивление именно в килограммах. Тут не стоит рисковать думая просто, что, выбирая легкую резинку мы получаем минимальную нагрузку, важно знать какую именно в килограммах.

Интернет магазин Zozhno.ru выражает благодарность в подготовке материала: Реабилитологу Кириллу Тумарцу.

Вся информация, размещенная на веб-сайте www.Zozhno.ru, охраняется в соответствии с законодательством РФ об авторском праве и международными соглашениями и не подлежит использованию кем-либо в какой бы то ни было форме, в том числе воспроизведению, распространению, переработке не иначе как с письменного разрешения И.П Попков. А. В.

Заявку на использование текста, фрагмента текста, присылайте на почту info@zozhno.ru с пометкой "Для руководителя".