Ленточный эспандер / ленты эспандеры для фитнеса, пилатеса, йоги, гимнастики

Купить с бесплатной доставкой первые в России испытанные на определение нагрузки в кг при растяжении ленточный эспандер / эластичные ленты эспандеры

Сортировать:
Показывать:
Эспандер лента нагрузкой 1-3-7 кг HARD WORK 150х15 см для фитнеса, пилатеса, йоги, гимнастики / ленточный эспандер
Лента изготовлена из прочного и эластичного латекса, гарантирует плавное сопротивление во время трен..
Артикул: 07685(Б)
Вес: 80.00г
470.00 р.
470.00 р.
Эспандер лента нагрузкой 2-5-10 кг HARD WORK 150х15 см для фитнеса, пилатеса, йоги, гимнастики / ленточный эспандер
Эспандер лента изготовлена из прочного и эластичного латекса, гарантирует плавное сопротивление во в..
Артикул: 07686(Б)
Вес: 110.00г
560.00 р.
560.00 р.
Эспандер лента нагрузкой 2-6-14 кг HARD WORK 150х15 см для фитнеса, пилатеса, йоги, гимнастики / ленточный эспандер
Лента изготовлена из прочного и эластичного латекса, гарантирует плавное сопротивление во время трен..
Артикул: 07687(Б)
Вес: 130.00г
650.00 р.
650.00 р.
Показано с 1 по 3 из 3 (всего 1 страниц)

Ленточный эспандер - универсальный тренажер, так ли это?

На вопросы ответить персональный фитнес тренер Антон Галушко.


МС по бодибилдингу. Вице-чемпион России NBS 2020 год. Абсолютный Чемпион Тулы 2020 год. Абсолютный Чемпион "WABBA" 2020 год.

Эспандер-лента (ленточный эспандер). Длина изделия 150 см, по ширине все модели стандартные – 15 см. Уровень нагрузки зависит от толщины ленты (в карточках товара, указа реальная нагрузка при растяжении в 1.5 и 2.5 раза от первоначальной длины, испытано в независимой лаборатории). Ленты подходят для разных видов тренировок и, что немаловажно, имеет приемлемую цену, поэтому ленточный эспандер является одним из самых продаваемых товаров для занятий спортом.

Вопрос: Для проработки каких групп мышцы используют эти ленты?

Ответ: Для начала хочется отметить, что лента очень приятна на ощупь (материал - латекс). Тактильные ощущения материала, цвет изделия, все эти, казалось бы, маленькие нюансы играют роль в эффективности вашей тренировки. Использовать ленточный эспандер можно практически для всех групп мышц. Вы можете фиксировать ленту на любой удобной конструкции. Например, на шведской стенке или перекладине, перекинуть и делать различные тяги и тяговые упражнения. В зависимости от высоты конструкции будет перемещаться нагрузка. Закрепив ленту на перекладине или турнике, вы сможете проработать верхнюю зону, например, задние дельты, мышцы, которые часто отстают у многих атлетов. Выполняя упражнения в верхнем уровне можно проработать задние дельты, подключить мышцы сводящие лопатки, дополнить упражнениями на широчайшие. Фиксация в нижней зоне также позволит проработать широчайшие тяговыми движениями.

Если повернуться спиной к шведской стенке, или другой фиксирующей ленту конструкции, можно делать упражнения на проработку грудных мышц. Ленточным эспандером хорошо прорабатывается трицепс. В разгибании рук нагрузка на мышцы постоянная, плюс она увеличивается при растяжении ленты. Постоянная нагрузка, как я уже говорил, хорошо включает в работу мышцы, мышечные волокна сокращаются максимально, и остаются в напряжении во всех фазах. Упражнения с лентой позволяют исключить резкие и рывковые движения, что значительно снижает уровень травмоопасности.

С ленточным эспандером можно проработать и  ноги. Есть ряд упражнений для проработки мышц ног, но тут минус в том, что лента не имеет форму петли, не закольцована.

Вопрос: Но ее концы ведь можно связать? Или лучше все-таки для таких упражнений подойдут резинки для фитнеса закольцованные?

Ответ: Да, можно и связать оба конца узлом. Тогда становятся доступны упражнения на отведение, проработку малой ягодичной. Тот же мостик – использовать ленту для увеличения нагрузки при подъеме таза. Приспособить ленту эспандер для таких упражнений тоже можно. У меня, есть и ленты, и резинки закольцованные, тут уже по предпочтению.

Когда я выезжаю на соревнования по бодибилдингу, то беру с собой ленту- эспандер и закольцованную резинку. Для меня эти тренажеры ощущаются разной нагрузкой. С лентами выполняю маховые движения, резинка закольцованная не даст такую амплитуду, как лента. Удобно с ленточным эспандером делать тяги, махи, махи назад, проработать дельты, выполнять подъем руки перед собой и в стороны. Мне удобней работать с лентой в этих упражнениях. Опять же ленту можно фиксировать, перекинул ее через любую перекладину и можно делать тяговые упражнения. Достаточно удобная вещь, легкая и не занимает много места. Еще ленту можно использовать для растяжки - просто фиксировать или «дотягивать» положение в упражнениях на гибкость и подвижность. Но также к ленте можно найти массу вариаций упражнений.


Вопрос: Как правильно выбрать, подобрать эспандер ленточный по нагрузке?

Ответ: Нужно сделать полную амплитуду движения в упражнении, до максимального растяжения, с небольшой задержкой в конечной фазе. Полностью прожать мышцы. И если нагрузка ленты позволяет это сделать – то это подходящая для Вас нагрузка.

Единственное - нужно по 10-бальной шкале оценить нагрузку и затраченные усилия. Нагрузка должна быть на 7 балов.

Не на 5 и не на 3 – это маленькая нагрузка. Нужно стремится чтобы в конечной фазе нагрузка была процентов 70%. Нужно чтобы мышцы нагружались на это значение.

Но и конечно посмотреть в характеристике к ленте нагрузку, ведь не зря Вы проводили испытания на определение нагрузки.

Вся информация, размещенная на веб-сайте www.Zozhno.ru, охраняется в соответствии с законодательством РФ об авторском праве и международными соглашениями и не подлежит использованию кем-либо в какой бы то ни было форме, в том числе воспроизведению, распространению, переработке не иначе как с письменного разрешения И.П Попков. А. В.

Заявку на использование текста, фрагмента текста, графических изображений присылайте на почту info@zozhno.ru с пометкой "Для руководителя".