Интервью с реабилитологом о балансировочных подушках: читать статью на сайте Zozhno.ru
0
  • 23 июня 2021
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 1385
  • 0

Сегодня темой нашего интервью стали балансировочные массажные подушки. Так как в нашем интернет-магазине появилась новая модель этого тренажера, нам, да и Вам, интересно узнать мнение специалиста о данном тренажере и все-таки разобраться в чем же различие этих подушек.

На наши вопросы, будет отвечать реабилитолог Кирилл Тумарец.

Образование: Среднее медицинское ММК 12, Высшее Мгафк ( Московская государственная академия). Профиль: Реабилитация

Дополнительное образование: Лучевая диагностика. Подвесная система ЭКЗАРТА. Инструктор тренажерного зала. Академия бодибилдинга г. Москва. Миофасциальный релиз. Проработка триггерных точек. Массаж. Тренировка TRX. PNF

Владеет техниками и методиками:

Кинезиологии

Мануальной терапии

ЛФК

Работы на тренажерах

Работает с состояниями связанными с реабилитацией после:

травм

инсультов

операций на опорно-двигательном аппарате

Занимается лечением таких проблем как:

искривление позвоночника

снижение подвижности суставов

артриты

артрозы

мышечный дисбаланс

Вопрос: Расскажите в общих чертах о тренажере, для каких тренировок он будет максимально полезен? Мы, конечно, знаем, что такое балансировочная подушка, но все-таки хочется услышать профессиональную формулировку от специалиста.

Ответ: Баланс подушки хороши для стабилизации, а именно для проработки любого стабилизатора в организме. Такие тренировки полезны исключительно всем, начиная от людей, которые восстанавливаются после травм и заканчивая обычными спортсменами, которым нужна проработка координации.

С помощью этого тренажера можно улучшить координацию, мышцы кора привести в порядок. Это все нужно не только для эстетической красоты, но и для того чтобы организм более сбалансировано работал, ну и для получения каких-либо определенных достижений. Ведь если стабилизаторы работают не качественно, то и достижения по выполнению определенных функций страдают. Тут речь идет как о функциональных возможностях, так и о спортивных достижениях. Возьмем, к примеру, легкоатлетов. Из-за чрезмерной нагрузки, стабилизация коленного сустава может страдать, за счет этого и спортивные показатели будут намного ниже. Что делать? Прорабатывать стабилизацию по нижним конечностям и брюшной стенке. Для этих целей как раз отлично подходит балансировочная подушка.

При сбалансированной работе организма в целом мы получаем и повышенную функциональность – то есть синхронную работу мускулатуры. Так спортсмен получает меньше перегрузов и показатели начинают расти: увеличивается скорость, выносливость. Это происходит за счет того, что в нужный момент в работу включаются нужные мышцы. Стабилизаторы они, в принципе, выключены и работают на 5-10% чисто для поддержания. Конечно мышцы, натренированные во всех направлениях меньше подвержены травме.

Теперь о реабилитации. После операции, например, человек. В основном, в таких случаях, из-за оперативного вмешательства, соответственно малой подвижности со стабилизацией возникают ощутимые проблемы. Организм (мышцы, суставы, связки, сухожилия), из-за низкого уровня активности просто забывает, как включать мускулатуру. Стабилизацию это вообще последний вопрос, который волнует наш организм в стрессовых ситуациях. Поэтому любое восстановление, после любого оперативного вмешательства, должно включать в себя работу на сенсомоторных подушках. Нужно регулярно прорабатывать стабилизаторы.

Такая физкультура позволяет ускорить процесс реабилитации и восстановить основную двигательную функцию. Часто бывает так, к примеру, коленный сустав, голеностоп, сгибание-разгибание происходит без проблем, а любая ротация, любое движения коленным суставом чуть-чуть под углом на тот же сгиб вызовет большой дискомфорт. Если мы работаем со стабилизаторами на подушке и прорабатываем все эти моменты, то риск рецидива, разрыва связок и подобных вещей сводится к минимуму. Для некоторых людей самые простые движения могут вызывать сложность, даже сесть на стул или встать с него без опоры на что-либо. Упражнения на сгибание - разгибание позволят выполнять все эти движения с меньшим дискомфортом, а со временем вернуть суставы и связки в нормальный режим функционирования.

Вопрос: Да, все что вы рассказываете я ощутил на себе после того как мне сняли гипс. Я долго не мог нормально разогнуть ногу. То есть при оперативных вмешательствах упражнения на стабилизацию являются обязательными?

Ответ: Это процесс, который требует регулярных тренировок и терпения. Никто не говорит о том, что не выполняя упражнения на балансировочной подушке вы останетесь с неподвижной рукой или ногой. Нет. Все затянется естественным путем, и даже без проработки, вероятнее всего, функциональность придет в порядок. Но! Сроки такого восстановления будут очень отличаться от восстановления с применением реабилитационной физкультуры. Если для вас нет разницы будете вы полноценно двигаться и существовать через год или два месяца, то можно понадеяться на то, что организм сам все сделает без вашей помощи.

Еще в повседневной жизни может возникнуть ситуация, при которой на ваши суставы и связки будет оказана повышенная нагрузка. Ну, например, вы поскользнулись и упали, чаще всего это сопровождается не естественным сгибом коленного сустава, а вместе с ним дополнительная нагрузка на связки и сухожилия. Добавляем ко всему этому коктейлю еще и то, что организм не был готов к таким резким переменам. Если весь ваш костно-мышечный корсет и без того слаб, то в такой ситуации вы не отделаетесь просто ссадинами и синяками. Ушибы, вывихи, переломы. Почему при похожих ситуациях люди получают разные травмы? Кто-то упал, встал и пошел, а у кого-то перелом со смещением. Потому, что у одних эластичные мышцы, крепкие связки и подвижные суставы, а у других ославлена вся эта система. Происходит спазм и как раз в этот момент как правило происходит вывих коленного сустава и разрыв связки.

Вопрос: Получается, что для того, чтобы обезопасить себя от травм в зимний период уместно привести свой организм в «боевую готовность» тренировками на балансировочной подушке?

Ответ: Да, если проработать стабилизаторы, на сенсомоторной подушке, то организм станет более-менее подготовлен к нестабильной платформе, нестабильной поверхности. Чтобы стабилизация сразу подключалась и это было не в хаотичном порядке, а включало в работу весь организм. Детально, поэтапно прорабатываем стабилизацию и тогда, в случае если вы подскользнетесь или любой другой незапланированной нагрузке, организм сможет включить именно те мышцы, которые надо включать предотвращения травмы. Чтобы устоять и не упасть или уж если упасть, то отключить при этом мускулатуру, устранив спазма и исключив разрыв связок.

Вопрос: Во всех интернет-магазинах и нашем в том числе этот тренажер называется балансировочная подушка. Сейчас я услышал от вас формулировку «сенсомоторная подушка», это просто синоним или же все-таки разные тренажеры?

Ответ: Это один и тот же снаряд. Кто-то где-то когда-то заявил одно название, следующий производитель заявил другое название. Такое происходит, когда рынок перенасыщен нужными товарами и барахлом в том числе. Чтобы продать именно свой товар и обратить на него внимание покупателя иногда достаточно его просто назвать по-другому, не так, как у конкурентов. Другое название товара, особенно если оно новое и необычное вызывает интерес у покупателя, при этом ценник можно смело менять в пользу производителя, ссылаясь на то, что этот товар более премиальный, более качественное, но на самом деле оно таковым не является. Поэтому любое название для подобной подушки - оно более чем подходит.

Вопрос: Ну, формулировку сенсомоторная подушка я чаще всего слышу в вашем кругу – реабилитологи, специалисты по восстановительной медицине.

Ответ: Да, там где речь идет о медицине и восстановительных процедурах как то прижилось больше название «сенсомоторная». Это пошло от системы вытяжных-подвесных тренажеров, на которых работаю со стабилизаторами, отсюда и пошло название сенсо-моторные подушки. А изначально, если мне не изменяет память, название зародилось в Финляндии, возможно даже просто кто-то перевел «сенсо-моторная подушка» на русский как «балансировочная».

Вопрос: А если мы говорим не о восстановлении после травм, а о других функциях тренажера. Вот его называют еще балансировочная массажная подушка. Это значит на ней можно делать массаж стоп, если положить шипами вверх? Просто надавливаниями стоп или ходить по ней?

Ответ: Ее можно использовать для целого ряда упражнений. Тренировка на балансировочной подушке нагоняется кровь, снимается спазм, ну и конечно прокачивает мышцы. Естественно шипы будут массировать, раздражать ткань, что посодействует более активному насыщению мышц кровью и кислородом. Нестабильность поверхности подушки дает возможность эффективно проработать пресс, подтягивая ноги к груди, сидя на краю подушки. При этом нагрузка на поясницу будет отключена. Работы мышц будет в большей степени за счет брюшной стенки, а нагрузки на поясничный отдел не будет. Как итог больше активности для мышц над которыми мы работаем, а значит выше уровень результативности. Есть ряд упражнений, которые можно выполнять на подобной подушке, при этом параллельно будет производиться и массаж массирующей поверхностью подушки. Это если говорить о фитнесс тренировках.

Реабилитационная физкультура по сути сама по себе включает в себя фитнес. Фитнес и реабилитация это по сути два параллельно идущих направления. Упражнения заимствуются друг у друга и очень похожи между собой. Разница лишь в том, что в реабилитации эти упражнения используются для того чтобы отключить ту или иную зону для работы в определенном направлении, в определенном отделе. Фитнес же направлен больше на прокачку внешней мускулатуры – для красоты и эстетики тела, поддержания тонуса мышц. Меня, как специалиста, больше интересует восстановление, и я изучаю в большей степени эту сферу. Восстановительные упражнения позволяют включать в работу более слабые мышцы включились и наладить их содружество и сотрудничество с более сильными мышцами.

Вопрос: У нас в продаже появилась новая балансировочная подушка, 33 см в диаметре, у нее скощенные края под прямыми углами, что создает ребро жесткости. И со 100% заполнением одной стороны подушки, шипами для массажа. В чем отличие данной подушки от подушек массового производства, разных производителей, 30-33 см в диаметре, которые имеют закругленные края подушки и заполняются с одной стороны шипами на 80%?

Ответ: Подушка с более жесткими ребрами, которые не позволяют деформироваться тренажеру при наступании на него, конечно, лучше. Когда идет распределение массы тела, вес равномерно распределяется на всю подушку, то есть она не деформируется и не будет такой ситуации, что вся подушка промнется и деформируется в одной стороне, а другая сторона при этом будет провисать. На такой подушке ведется эффективная работа на стабилизацию, по сути никакого прикосновения торцов тренажера к поверхности на которой лежит сама подушка.

Если мы ставим чуть ближе к краю стопу, то там, где находится пятка, при надавливании воздух уходит в одну сторону и получается, что мы «филоним», перенося вес на пятку и получаем минимум эффективности. В подушке с ребром жесткости, где скошены края, такого не произойдет, потому что вес\давление равномерно распределяется по всей поверхности.

Вопрос: Если мы говорим о тренировках в домашних условиях, не о реабилитационных занятиях со специалистом, а просто человек хочет купить этот тренажер для занятий дома. Ну, или, как вариант, человек прошел реабилитационный курс у специалиста и желает продолжать тренировки дома самостоятельно. С какой стороны вы охарактеризуете этот тренажер, если брать его для частного использования. Только честно. Нужен этот тренажер для домашних тренировок или все-таки лучше на эти средства приобрести какой-то другой спортивный снаряд?

Ответ: Для усложнения тренировки и ее разнообразия балансировочная подушка вполне подходит. Если тренировки проходят без утяжеления, работа ведется с собственным весом, можно стать на нестабильную платформу и на ней делать те же базовые упражнения, уже вы усложняете задачу.

Допустим приседания с опорой. Человек держится за любую устойчивую опору и делает приседания. То же самое можно делать на нестабильной платформе, как минимум вся мускулатура, которая включена в работу будет усиленно работать, подгружая саму себя. Это сложный процесс и определенная многозадачность, тут будут работать не только мышцы, но и мозг. Помимо сгибания-разгибания, происходит сокращение и удлинение волокон, контроль стабилизации, чтобы никуда ничего не уехало – это нагружает весь организм и результаты будут лучше.

Вопрос: В интернете есть информация о том, что балансировочную подушку можно использовать во время сидячей работы, то есть класть ее на сидение стула или компьютерного кресла. Пишут, что если класть подушку шипованной стороной вниз и сидеть на ней, то таким образом можно корректировать осанку. Также можно с помощью подушки формировать у школьников привычку правильно сидеть во время письма. Интересно услышать ваше мнение по этому поводу.

Ответ: Честно сказать, если говорить об осанке, то здесь много разных вводных: поясничный отдел, грудной, шейный. Если мы даем возможность анатомически адаптироваться подушке на которой сидим, то да это стабилизирует сам таз. С точки зрения стабилизации таза, снятия нагрузки с ягодичной мышцы, поясничный разгибатель тоже более-менее подразгрузится когда таз не будет в неестественном перегруженном состоянии находится. То есть все взаимосвязано, как я и говорил, весь человеческий организм, это цельный большой механизм. Но есть также моменты по работе грудного и шейного отдела, когда стабилизация низа может привести к перегрузу шейного отдела. Если же говорить о профилактике поясничного отдела, допустим если болевые ощущения в этой зоне, то с этой точки зрения – да, можно снизить боль в пояснице. Но опять же если болевые ощущения в пояснице, то отделаться просто сидением на подушке подушку без каких-либо действий дальнейших не получится. Тут уже нужно смотреть комплексно и решать этот вопрос. А уже после устранения причины болей можно на постоянной основе использовать эту подушку для сидячей работы, езды за рулем.

Вопрос: Когда мы кладем ее на стул должна быть не мягкая поверхность? То есть не кресло.

Ответ: Конечно. Мягкая поверхность внесет корректировки в положение самой подушки и это уже может наоборот ухудшить состояние.

Вопрос: Недавно читал статью, где пишут о том, что балансировочную подушку преподносят как замену фитболу для сидения за компьютером и т.д

Ответ: Ну, в интернете можно много чего прочесть. Если есть какие-то вводные по перегрузам, то один задел, месседж который я хочу донести до всех – что не надо строить из себя специалиста, который разбирается везде и всюду. Интернет, это источник знаний, но не все ими могут правильно пользоваться. Это источник знаний для определенного рода узконаправленных специалистов – они там что-то изучают, зная при этом, что изучать.

Специалист знает, где правдивая информация, а где нет. Когда обычный человек начинает читать-изучать, то в голове образуется «каша», потому что он верит всему что написано в интернете. А посыл мой такой – что на каждую отрасль есть свой специалист, который решает ту или иную проблему. Если возникают какие-либо болевые ощущения, проблемы со стабилизацией или что-то в этом роде, точно также и по координации-стабилизации, то нужно обращаться к специалисту, а не искать решение проблемы в советах из интернета.

Возникла проблема в определенном отделе, нет стабильности, «гуляют» колени, не получается стоять на одной ноге, вы просто падаете. Любой реабилитолог может Вас осмотреть и объяснить в каком месте есть определенная проблема из-за которой возникает нестабильность и дискомфорт. Специалист вам скажет: «Вот это делаете так-то, в этом отделе нормализуется работа и тогда будете стоять на одной ноге, не будете падать, и решите проблему с коленами»

Ну, если вы хотите просто придумать себе развлечения без кого-либо смысла и цели, то можно сидеть фитболе и на балансировочной подушке). Если же вы желаете усовершенствовать, оздоровить или улучшить свои физические возможности, то только с рекомендации специалиста. Во всяком случае, как минимум, проконсультируйтесь у специалиста. Любой адекватный специалист скажет – что для начала нужно понять причину, по которой это происходит сбой в вашем организме. Уже восстановительную гимнастику вы можете делать и дома самостоятельно, но после рекомендаций врача. Как раз для этого и пригодится основной инвентарь и балансировочная подушка в том числе.

Представитель Zozhno.ru: Вот почему мы и ведем такую рубрику «Вопрос-ответ» где напрямую консультируемся с реабилитологами и другими специалистами, чтобы мы сами понимали и наши покупатели понимали, как работают подобные тренажеры. Мы информационно-торговая площадка Zozhno.ru, которая продает, но не гонится за славой, хайпом и прочим. Нам важно знать о товаре все и со всех сторон: со стороны производителя – если мы производим продукт, со стороны продавца – если мы покупаем напрямую, чтобы объяснить покупателю, и со стороны специалистов, чтобы понять для чего нужны подобные тренажеры. Как Вы сказали – сейчас все перенасыщено информацией и товар можно назвать как угодно, человек получает информацию – бежит, покупает, а потом тренажер просто валяется без дела. Поэтому мы и задаем такие вопросы – чтобы и нам самим понять и донести это нашим читателей правдивую информацию.

Реабилитолог: Да, я понимаю, это отличное решение публиковать такие статьи, где информация берется не из переписки в блоге, а из первоисточника. С удовольствием продолжу сотрудничество в вашем проекте Zozhno.ru

Торгово-информационная площадка Zozhno.ru выражает благодарность в подготовке материала: Реабилитологу Кириллу Тумарцу.

Важно! В статье, для сравнения было использована подушка изготовленная из латекса, а мы знаем, что латекс по своей структуре пластичный и эластичный материал, форму держит, но не имеет как такового ребра жесткости, что и было отмечено специалистом. Подушки изготовленные из ПВХ и других полимеров, имеющие закругленные края, за счет плотности более лучше держат форму при выполнении упражнений, при проминании, постановки ноги/ног по центру, края подушки держат форму.

Вся информация, размещенная на веб-сайте www.Zozhno.ru, охраняется в соответствии с законодательством РФ об авторском праве и международными соглашениями и не подлежит использованию кем-либо в какой бы то ни было форме, в том числе воспроизведению, распространению, переработке не иначе как с письменного разрешения И.П Попков. А. В.

Заявку на использование текста, фрагмента текста, присылайте на почту info@zozhno.ru с пометкой "Для руководителя".

 

Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.