Массажные полусферы. Как извлечь максимальную пользу. Тренировка на балансировочной полусфере.

Массажные полусферы — одно из самых удачных изобретений спортивной индустрии. Тренировки на таком тренажере несут двойную пользу: укрепление мышц и массаж стоп. При этом, вы можете использовать изделие и просто как массажер для ног.

Такой самомассаж позволяет снять усталость после рабочего дня, улучшает кровообращение, а вместе с ним и общее самочувствие.

Однако, основной задачей производителей было создание именно полезного тренажера с дополнительной функцией массажера. В отличие от полусфер и платформ большого диаметра, данное изделие имеет компактные габариты. Диаметр полукруга - 16 см, высота надувной платформы - 7 см. Такая небольшая площадь предназначена для размещения на тренажере ступней или ладоней. В комплекте продается сразу две полусферы, что дает возможность выполнять множество упражнений на баланс и разнообразных стоек.

Имея комплект из двух полусфер, вы сможете заниматься в паре со своим партнером или даже ребенком, используя каждый по одному спортивному снаряду.

Массажные полусферы. Польза тренировок

О пользе тренировок баланса и координации написано уже тысячи статей и проведено сотни исследований.

Не будем повторяться и говорить прописные истины о том, что такие тренировки полезны не только для вашего тела, но и для нормальной работы мозга. Если вы не один из тех, кто в погоне за стальным прессом и мощным бицепсом напрочь забыл о том, что спорт, это здоровое тело и разум, то тренировки на балансировочных полусферах вам непременно понравятся.

Уже через несколько занятий вы заметите, как улучшилась концентрация внимания, минимизировались или исчезли головные боли, нормализовалось давление, сон стал полноценным, крепким и даже улучшилось зрение. Эти все изменения происходят из-за стимуляции мозговых клеток за счет улучшения кровообращения. Особо полезны такие занятия для пожилых людей. Такая зарядка должна стать ежедневным утренним ритуалом для тех, кто желает прожить долгую и полноценную жизнь.

Тренировки на полусферах будут полезны и для подростков. Такие занятия позволяют улучшить осанку, укрепить мышцы и кости в период быстрого роста и служат отличной профилактикой плоскостопия. Выполняя упражнения на балансировочных полусферах, ребенок становиться более внимательным и лучше усваивает школьную программу.

Балансировочные полусферы подходят не только для оздоровительной гимнастики, но и для интенсивных тренировок. Совмещайте прыжки на скакалке или силовые сеты с упражнениями на полусферах, и вы получите полноценную жиросжигающую тренировку. Комплексные программы позволяют намного быстрее добиться желаемого результата, чем однообразные тренировки.

Как правильно тренироваться на балансировочных полусферах

• Массажная поверхность полусфер предназначена для дополнительной проработки стоп. Именно поэтому, если вы хотите получить максимальный результат, то заниматься стоит босиком. Вы можете использовать сферы в качество упоров в планке или во время отжиманий, это окажет дополнительную нагрузку на ваши мышцы. В планке можно поставить на полусферы ноги или ладони. Также от полусфер можно отжиматься, расположив тренажеры под ладони или под колени.
• Установив ступни ног на полусферах и выполняя подъем таза, в положении лежа на полу, вы укрепите мышцы тазового дна, подтянете ягодицы и заднюю поверхность бедра. Это упражнение также помогает избавиться от обвисшего живота и очень полезно для восстановления здоровья женщины в послеродовой период.
• Особенно эффективными будут упражнения в вертикальном положении, такие как приседания на полусферах и выпады. Первым делом научитесь просто стоять на надувных платформах. Когда вы почувствуете уверенность в стойке, то можете начинать выполнять упражнения в динамике, но первое время с небольшой амплитудой. Делайте все упражнения медленно, концентрируясь на каждом движении.

Упражнения на балансировочных полусферах

1. Приседания. Станьте ногами на полусферы. Вытяните руки вперед, держа их на уровне груди. Выполняйте приседания. Первое время можно упростить упражнения, расположив на полусферы лишь пятки ступней.
2. Лодочка. Сядьте на одну полусферу. Подымите ноги, оторвав их от земли на 30-40 см, удерживайте положение корпуса под наклоном 45 градусов. Задержитесь в этом положении столько, сколько сможете.
3. Перекаты ступни. Выполняйте перекаты с носка на пятку, прокатывая ступню через всю массажную поверхность. Упражнение можно делать сидя и стоя. Это отличная тренировка координации и дополнительный точечный массаж ступней.

Продвинутый уровень. Усложняем тренировки с массажными полусферами.

Полусферы Atletika 24 созданы таким образом, что их можно использовать в качестве опоры с обоих сторон. Повернув тренажер ровной поверхностью вверх, а массажной вниз, вы получаете менее устойчивую платформу, что дает возможность повысить сложность тренировки. Однако, не стоит забывать о личной безопасности. Усложняйте программу тренировок постепенно, чтобы не нанести вреда своему здоровью.

Какие упражнения можно делать на перевернутой сфере?

Все те же что и на массажной полусфере. Дополните свою тренировку стойками на баланс, разнообразьте занятия ассанами из йоги, выполняя на их на балансировочных подушках. Такая тренировка будет полезна для вашего тела, разума и души и станет лучшим способом для поднятия настроения.

Производитель выпускает наборы из двух полусфер в приятных оттенках. Выберите цвет, который больше всего соответствует вашему восприятию. Желтый — солнце и энергия, зеленый — деревья, трава и жизненная сила, фиолетовый — море, вода и спокойствие.

Сделайте тренировки своим ежедневным ритуалом, и искренне радуйтесь каждому своему, даже самому маленькому, достижению. Помните, что здоровое и крепкое тело, это главный залог хорошего самочувствия и долгих лет жизни. Стремитесь к здоровому телу, а красивые формы придут сами собой, при условии ежедневных тренировок.

Купить массажные полусферы