Может ли недостаток сна быть причиной лишнего веса?

  • 16 мая 2019 14:23:49
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 128
  • 0

Может ли недостаток сна быть причиной лишнего веса? ДА! Между ними есть прямая связь. 

Итак, если недосып у вас случается редко, то это не критично. Но, к сожалению, многие люди не высыпаются почти ежедневно на протяжении многих месяцев
.


Запомните! Сон — это процесс активного восстановления организма, и пренебрегать им - это кратчайший путь не только к ухудшению самочувствия, но и к набору веса!

1.Недостаток сна провоцирует гормональный сбой.

Растет уровень Кортизола, который отвечает за накопление висцерального жира, расщепление мышц и ненавистные отёки.

 Растёт уровень Грелина (гормона "голода", который сигнализирует мозгу, что пришло время есть).

 А вот уровень Лептина наоборот падает. И вы перестаёте чувствовать сытость, постоянно голодны и из-за этого переедаете
.

 Кроме того от недостатка сна ухудшается чувствительность к Инсулину, и снижается уровень гормона роста.

 2. Если вы не выспались, вы менее активны в течение дня. Утром вы встаёте в разбитом, раздражительном состоянии
. Усталость не покидает вас весь день. Сил на полноценные тренировки нет и вы филоните или вообще на них забиваете. Из-за этого сильно снижается расход энергии, а кушаете-то вы при этом больше (см.пункт 1).

3.К слову, недосып ещё и  провоцирует вас на употребление более калорийной еды, которая даёт быструю энергию и снимает стресс.

Даже если не брать в расчет гормоны, люди, которые спят меньше, едят больше просто за счет дополнительных приемов пищи (а активность при этом, как мы помним, снижена).


Взаимосвязь между сном и здоровьем очень глубокая и ещё до конца не изученная. Недостаток сна может привести к сильной депрессии, раздражительности, снижению концентрации внимания, дневной сонливости, усталости, потере энергичности, головным болям, болям в животе, потере памяти  и другим недомоганиям
.

 Но, если этими факторами люди привыкли пренебрегать, то, может быть, хотя бы риск растолстеть заставит вас спать.

 
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.