0
breadcrumbs_revolution_theme
  • 09 января 2021
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 39
  • 0
Многие женщины сталкиваются с проблемой обвисания кожи на руках. Обвисшая кожа выглядит не эстетично и может испортить общее впечатление о фигуре, даже если другие части тела выглядят идеально. Чаще всего с подобной проблемой сталкиваются именно женщины, и не всегда причина кроется лишь в возрастных изменениях.

Самая распространенная причина обвислой кожи, это резкое похудание, когда волокна и клетки не успевают подстроиться под новые формы вашего тела. Поэтому лучше худеть медленно, но уверенно, чтобы не нанести вред ни своему телу, ни здоровью в целом.

Чем старше вы становитесь, тем меньше коллагена вырабатывает организм, что непременно отражается на эластичности дермы. Особенно такие изменения заметны у женщин после 40 лет. Уделяйте внимание питанию, оно должно быть сбалансированно и не забывайте о физкультуре.

С проблемой обвисших рук могут столкнуться и молодые женщины, например, после беременности или в результате гормонального сбоя. Если же вы, оставаясь в своем прежнем весе, постоянно вынуждены носить одежду с длинным рукавом по причине дряблости рук, то вам просто нужно заняться укреплением мышц данной зоны. Бороться с этим недостатком можно и нужно, а самым проверенным и надежным способом его решения станут упражнения для рук.

Какой спортивный инвентарь можно использовать для подобных тренировок?

Для быстрого восстановления кожи и укрепления мышц не рекомендуется использовать утяжелители с большим весом. Чтобы подтянуть обвисшую кожу, нужно тренироваться с минимальным отягощением, но выполняя при этом максимальное количество повторений.

Самым эффективным тренажером для устранения дряблости рук является флекси бар. Это уникальный спортивный снаряд, который, благодаря специальной технологии создает колебания, что дает возможность в несколько раз повысить эффективность тренировки.


Тренажер имеет небольшой вес, но этого утяжеления вполне достаточно для укрепления мышц и кожи рук. Простые, на первый взгляд, упражнения, помогут вернуть былую красоту вашим рукам. Уделяйте проблемной зоне всего 15 минут каждый день, и вы заметите изменения уже через две-три недели.

Простой комплекс упражнений для рук с Flexi Bar на каждый день

Упражнения с тренажером флекси бар можно включить в общую тренировку, но, если вы желаете ускорить процесс восстановления, то лучше выполняйте данный комплекс каждый день. Например, в качестве утренней гимнастики, вечером, во время просмотра любимой телепередачи или даже во время обеденного перерыва на работе.

Обвисание кожи больше всего заметны в зоне трицепса. Кстати, как уже было сказано, причиной может быть именно низкий тонус этой мышцы. Данные упражнения позволят не только убрать обвисшую кожу в зоне трицепса, но и избавиться от нависаний кожи и жировых отложений в зоне подмышек.

Начинаем нашу тренировку с небольшой разминки. Разогрейте хорошо мышцы шеи, рук, плечевого пояса.

• Берем тренажер в одну руку и подымаем ее в сторону на уровне плеча. Флекси бар держим таким образом, чтобы один конец был направлен в пол, а другой в потолок. Выполняем вибрационные движения кистью руки, запуская тем самым в работу механизм Flexi bar. Вы почувствуете, как включаются в работу трицепс и трапециевидная мышца.

• Выполняя такое же упражнение, но с поднятой рукой перед корпусом, вы укрепите мышцы бицепса и дельтовидного пучка.

• Возьмитесь двумя руками за тренажер и подымите руки над головой. Выполняйте вибрационные движения в горизонтальной плоскости. Почувствуйте, как работаю мышцы трицепса и верхнего плечевого пояса. Такое упражнение не только вернет тонус вашим рукам, но и позволит избавиться от отечности верхних конечностей.

• В положении стоя, наклоните немного корпус вперед, держите флекси бар обеими руками. Задав вибрацию, сгибаем локти, подымая тренажер на уровень грудной клетки. В этом упражнении будут задействованы мышцы трицепса и бицепса, а также подключены мышцы спины и пресса.

В тренировке с Flexi Bar есть одно простое, но важное правило — тренажер должен вибрировать на всех этапах упражнения. Так, помимо работы основных групп мышц, включаются мышцы стабилизаторы, «достучаться» до которых бывает очень сложно.

Хотите получить максимальный эффект от тренировки с флекси баром? Тогда выполняйте все упражнения поочередно, без перерыва на отдых. Такая 10-ти минутная тренировка будет на 30 % эффективнее обычного 40-минутного занятия фитнесом.

Дополнительный уход и маленькие секреты для восстановления эстетической красоты рук

Если к физическим упражнениям добавить еще и массаж проблемной зоны, то результат не заставит себя долго ждать. Кстати, вибрации флекси бара уже сами по себе являются массажем. Не забывайте о том, что обвисшая кожа, особенно после резкого похудания, часто очень истончена, поэтому откажитесь от интенсивного массажа.

Идеальными будут растирания, поглаживания и легкие пощипывания верхней части рук. Двигайтесь от локтя к плечу. Для лучшего скольжения рук и дополнительного питания кожи используйте массажное масло:

Массажное масло "Relaх" 100% натуральное Botavikos


Идеальное средство для ежедневного ухода и расслабляющего массажа. Уникальный комплекс 5 растительных масел, благодаря сбалансированному жирнокислотному составу, обеспечивает интенсивное питание и увлажнение кожи лица и тела, а также дарит блеск и сияние волосам. Цветочная композиция эфирных масел в составе подарит непревзойденное чувство неги и гармонии.

Массажное масло "Recovery" 100% натуральное Botavikos 


Смягчает и питает кожу лица и тела, обеспечивая идеальный ежедневный уход. Уникальный комплекс 5 растительных масел, богатых олеиновой кислотой и витаминами А,В и Е обеспечивает интенсивное питание и увлажнение, омолаживает и восстанавливает кожу.

Массажное масло "Аnticellulite" 100% натуральное Botavikos 


Действенное средство для профилактики и борьбы с эффектом *апельсиновой корки*. Уникальный комплекс растительных масел устраняет неровности кожи, повышая тонус и эластичность. Цитрусовая композиция эфирных масел улучшает микроциркуляцию и оказывает направленное действие на борьбу с целлюлитом.

Многие процедуры, для восстановления эластичности кожи, предлагаемые в салонах, можно сделать и самостоятельно. Всевозможные маски и обертывания рекомендовано делать 1-2 раза в неделю. Ежедневно наносите небольшое количество питательного крема или масла на кожу рук перед сном. Отличным способом для улучшения кровообращения и восстановления тургора является контрастный душ.

Питайтесь полезными продуктами, богатыми витаминами и природным коллагеном. В вашем рационе обязательно должна быть рыба, морепродукты и продукты богатые белком. Принимайте витамины и минеральные добавки. Исключите или сведите к минимуму употребление жареной пищи, Фаст-фуда, алкоголя, сигарет. Все эти продукты и вредные привычки оказывают негативное влияние не только на наш организм изнутри, но и на состояние кожи. Ограничьте употребление сладкого: пирожные, печенье, мучные изделия, конфеты, сладкие напитки, они приводят к быстрому набору веса и дряблости кожи.

Ведите подвижный образ жизни, даже 15-ти минутная прогулка принесет огромную пользу вашей фигуре и здоровью. Если есть возможность, посещайте бассейн хотя бы один раз в неделю. Плавание также считается одним из эффективных способов для борьбы с обвисшей кожей рук.

Однако, не стоит забывать, что все вышеперечисленные дополнительные процедуры будут безрезультатны, если вы не займетесь укреплением мышц. Поддерживая мышцы рук в тонусе, вы навсегда забудете про обвислую кожу. Даже при резком снижении веса, кожа быстрее примет новые формы вашего тела, если под ней будет здоровая мышечная ткань.

Красивая фигура — это результат регулярных тренировок, регулярного ухода и постоянного самосовершенствования. Полюбить свое тело, это не просто принять его таким какое оно есть сейчас, это бережное отношение к своему организму и регулярная работа над собой.

 
Метки: Флекси бар