0
  • 04 марта 2021
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 352
  • 0

Сегодняшний день будет очень информационным и плодотворным, ведь мы уже спешим на встречу с тренером по-боевому самбо Артёмом Акопяном. Который согласился протестировать резиновые и резино-каучуковые борцовские жгуты ZOZHNO, а после ответить на некоторые вопросы и дать свою оценку, с профессиональной точки зрения.

Основным направлением борцовских жгутов являются все-таки профильные виды спорта. Изначально борцовские жгуты и были созданы для тренировок борцов, это уже после был открыт полный потенциал и функционал резины и ее стали применять в других направлениях. Именно поэтому нам очень интересно и полезно будет узнать мнение профессионала в данном направлении.

Артём Акопян. Образование высшее, педагогическое. Факультет физической культуры.

Мастер спорта по-боевому самбо. Член сборной Москвы ЦБС им. А.А. Харлампиева.

Тренер-преподаватель федерации боевого самбо России.

Инструктор Общероссийской федерации рукопашного боя.

"Добро должно быть с кулаками. Справедливость без силы - беспомощна"

Вопрос: Как применяют борцовские жгуты (борцовская резина) в тренировках борцов самбо?

Ответ: Основная цель борцовских жгутов, это развитие силы и выносливости спортсмена. Боксеры имеют прекрасную возможность отработать на резине силу и резкость удара, борцы самбо и других подобных единоборств, соответственно, выносливость. Тут каждый работает в своем направлении и прелесть резины в том, что она универсальна. В основном мы работаем с резиной уже после основной части тренировки. При чем с резиной мы отрабатываем не только борцовские навыки, но и просто делаем различные упражнения для проработки мышц. Можно смело утверждать, что резина - это лучший друг борца, ну и конечно брусья и турник. При наличии этих, казалось бы, простых тренажеров, которые есть и в любом зале и даже на большинстве уличных площадок, можно выполнить весь комплекс силовых упражнений. Есть турник, брусья, взял с собой резину и можно вовсе не посещать тренажерку. Однако, тренировка с резиной включает в работу гораздо большее количество волокон, гантелями и штангой так не проработаешь внутреннюю часть мышц, как жгутом. К слову, многих спортсменов именно резина спасла от ничегонеделания на самоизоляции. Тренажер не требует много места для хранения и доступен в применении в домашних условиях. Резину можно использовать и в качестве тренажера для восстановления поле травмы. Упражнения со жгутом улучшают циркуляцию крови, что позволяет быстрее восстановить поврежденные связки, сухожилия, мышцы.

Вопрос: Какую роль играет длина и уровень нагрузки резины при отработке ударов?

Ответ: Чем длиннее резина, тем удобнее работать с ней в паре, так как большинство парных упражнений подразумевают именно пятиметровый жгут. Если же спортсмен планирует тренироваться самостоятельно, то есть без пары, то вполне хватит и трехметрового жгута. Я слышал мнение, что длину тренажера привязывают к амплитуде движений. Не могу утверждать однозначно, так как наши спортсмены, самбисты, работают с трехметровой резиной, так как у нас больше идет отработка на ударную технику. Боксерам, там, где идет ставка на скорость движений, лучше, конечно брать жгуты подлиннее.

Вопрос: Используют ли самбисты жгуты только для отработки техники борьбы или применяют жгуты в силовых упражнениях для проработки мышц?

Ответ: Мы используем жгуты и там и там, но больше, конечно для отработки именно навыков борьбы. Однако, если спортсмен отстаёт в общей физ подготовке, например, подтягиваниях, то мы используем жгут и для прокачки определенных мышц.

Вопрос: Нужно ли самбистам отрабатывать скорость движений или этот вид спорта больше основан на подбивах, заходах и переворотах?

Ответ: Однозначно нужно работать и над скоростью. Некоторые думают, что в самбо не так важна скорость движения, как сила. Нет, над скоростью нужно работать не меньше, чем над силой. Конечно, сначала мы доводим до идеала саму технику движения, а уже после работаем над скоростью, постепенно наращивая ее. И, скажу вам, резина лучший помощник на обоих этих этапах.

Вопрос: Может ли борцовская резина выполнять роль «немого соперника» для имитации поединка?

Ответ: Да, может, не во всех подходах и движениях, конечно, но может. Скажу так, что, отработать всю тренировку под резину, без наличия партнера, вполне возможно. Также, как и было уже сказано выше, резина активно использовалась борцами во время самоизоляции.

Вопрос: Какие группы мышц принимают самое активное участие в этом виде единоборства и как их силу можно развить при помощи борцовской резины?

Ответ: Верхний пояс, плечевой, спина. Тренировки с борцовской резиной в первую очередь и направлены на проработку всех этих зон, ведь жгуты изначально и были созданы как тренажер для борцов.

Вопрос: Какой материал жгута (резина или резино-каучуковый) подходит лучше для отработки бросков и переворотов в самбо?

Ответ: Не могу сказать. Многие борцы по нашему опыту предпочитают жгуты меньшего диаметра. А если конкретно по материалу, то, пожалуй, каучуковые. Они более эластичные. Однако, тут опять же вопрос в индивидуальных предпочтениях спортсмена. Вот мои ученики больше предпочитают «мягкую» резину, то есть каучук, а мне лично нравятся жгуты резиновые, они потуже. Тут тоже можно подобрать тренажер конкретно под себя. Например, использовать на основе каучука, но разной степени тяжести.

Вопрос: Какую роль занимают борцовские жгуты в подготовительных тренировках борцов к соревнованиям?

Ответ: Непосредственно прямую, без них не обходится ни одна наша тренировка. Мы однозначно дорабатываем ими после основной части тренировки. Есть специальные упражнения со жгутами, которые нам помогают отработать технические навыки, не говоря о физических. Каучуковый жгут является одним из составляющих полноценного тренировочного процесса.

Вопрос: Как правильно подобрать уровень сопротивления жгута?

Ответ: Новичку в любом случае – минимальную. Сначала мы учим движения, технику и тут большое сопротивление не нужно. Затем, когда техника уже поставлена, можно постепенно увеличивать нагрузку. Опять же, отталкиваемся от физических возможностей, возраста и целей спортсмена. Для тренировки детей, например, мы всегда используем жгуты минимального сопротивления.

Вопрос: Тренировки со жгутами могут выступать в качестве главного тренажера для подготовки борца к соревнованиям и коррекции параметров его тела?

Ответ: Да может, но уточню, в качестве главного тренажера, НО не единственного. Для базовых упражнений резины будет вполне достаточно, а если это будут еще и брусья, и турник, плюс напарник, то это уже получится полноценная тренировка. Однако, так тренируют борцов в Российских школах, в Америке же тренировочный процесс обязательно включает в себя работу с железом.

Вопрос: Какие тренировки со жгутами будут более эффективны для борца самбо: скоростные, но не продолжительные или силовые, в умеренном темпе, но более длительные?

Ответ: Скоростные. Но опять же, все зависит непосредственно от борца, спортсмена, от того, что ему прописывает тренер, от его «слабых сторон», скажем так. Что пропишет тренер – над тем мы и работаем.

Вопрос: Можно ли использовать борцовскую резину в парных тренировках и если да, то какие упражнения позволят при помощи одного тренажера «прокачать» сразу двух спортсменов?

Ответ: Сразу двух – не знаю, не работал сразу с двумя спортсменами. Расскажу как прокачать одного. Привязываем резину на пояс, ускоряемся, и делаем бег и все упражнения – сложно координационные и простые. Практически любое упражнение из физической культуры можно использовать на резине и это будет более эффективно – и скоростные и силовые показатели растут.

Вопрос: Поставьте свою оценку по пяти бальной шкале резиновым и резино-каучуковым жгутам по следующим параметрам:

Ответ:

Эффективность для отработки скорости удара: Резиново-каучуковый

Эффективность для повышения выносливости: Резиново-каучуковый

Эффективность для наработки силы удара: Резиновый

Эффективность для отработки заходов, подбивов, переворотов: Резиново-каучуковый

Подытожу наш диалог. Борцы-профессионалы, борцы сборных, они все используют борцовские жгуты с небольшой нагрузкой. Чтобы присутствовала гибкость, и сохранялась фаза постоянного движения подбирайте себе резино-каучуковые. Такая резина обеспечивает максимальную схожесть борцовского поединка.

Интернет-магазин Zozhno.ru благодарит за содействие в подготовке материала нашего собеседника Артёма Акопяна.