Реабилитационная физкультура с борцовскими жгутами ZOZHNO: читать статью на сайте Zozhno.ru
0
  • 19 марта 2021
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 1039
  • 0

Реабилитационная физкультура с борцовскими жгутами ZOZHNO. Мнение специалиста.

Интересный и продуктивный диалог в этот раз у нас состоялся с реабилитологом. На просторах интернета очень много информации о применении жгутов в реабилитационной физкультуре, но она настолько поверхностна, что найти ответы на конкретные вопросы практически невозможно.

Мы решили углубиться в эту тему, разобрать все этапы и нюансы реабилитационных тренировок. Насколько эффективны эти занятия? Чем грозит отсутствие таких тренировок в период восстановления? Как скоро после травмы можно приступать к занятиям? Какого сопротивления жгуты использовать? Ответы на эти и многие другие вопросы мы получили на встрече с реабилитологом.

ТУМАРЕЦ КИРИЛЛ МИХАЙЛОВИЧ

Реабилитолог. 8 лет опыта.

ВЛАДЕЕТ ТЕХНИКАМИ И МЕТОДИКАМИ: Кинезиологии, Мануальной терапии, ЛФК, Работы на тренажерах.

Образование: Среднее медицинское ММК 12, Высшее Мгафк ( Московская государственная академия). Профиль: Реабилитация

Дополнительное образование: Лучевая диагностика. Подвесная система ЭКЗАРТА. Инструктор тренажерного зала. Академия бодибилдинга г. Москва. Миофасциальный релиз. Проработка триггерных точек. Массаж. Тренировка TRX. PNF

Вопрос: Расскажите о применении борцовских жгутов в реабилитационной физкультуре. Насколько важным является поддержание физической активности во время восстановительного периода?

Ответ: Этот вопрос индивидуален и в первую очередь зависит от уровня тяжести травмы. Врач наблюдает за пациентом, за тем как проходит процесс восстановления и уже исходя из этого подбирается программа. Если рассматривать в общих чертах, то могу сказать, что восстановительная физкультура с тренажерами подобного плана допустимы лишь тогда, когда организм и сам связочный аппарат уже более-менее окрепли, и нет риска рецидива. Не стоит излишне нагружать связку, которая еще не окрепла и не прижилась. Обычно жгуты используют на втором или третьем этапе реабилитации.

Для реабилитационной физкультуры рекомендую использовать борцовский жгут с самой минимальной нагрузкой, то есть диаметром 8 мм. Возможна замена жгута эспандером или эластичными лентами, в зависимости от индивидуальных особенностей травмы. Упражнения, как и сам тренажер назначает специалист, который непосредственно курирует пациента.

Вот если бы к этим жгутам в комплекте шли бы еще ручки, то можно было бы в разы увеличить их функционал и полезность в данном направлении. Также, если бы в линейке ваших жгутов была резина меньшего сопротивления, например, диаметром 6 или 4 мм, то тренажер можно было бы использовать и на более ранних этапах реабилитации.

Смотрите, если связать оба конца жгута, то получится петля или же зафиксировать резину на перекладине, также выйдет отличный тренажер для проработки плечевого сустава и всего плечевого пояса. На втором этапе восстановления такие тренировки уже вполне допустимы. Любые упражнения с фитнес-резинками, петлями, эспандерами можно выполнять с борцовским жгутом.

Вопрос: Действительно ли, что упражнения со жгутом снижают нагрузку на суставы? Если да, то за счет чего это происходит?

Ответ: Если речь идет об обычных тренировках, то возможно в какой-то степени — это так, но не стоит забывать о компенсации, когда мускулатура функционирует неравномерно. И даже, если упражнения не вызывают болевых ощущений компрессия на суставную поверхность все равно присутствует и достаточно хорошая. Просто у здорового человека это менее ощутимо, так как сустав находится в сжатом состоянии.

В нашем же случае, когда речь идет о реабилитации, снижение нагрузки на сустав не будет происходить. Плюс ко всему упражнения со жгутом являются лишь дополнением к полному комплексу восстановительных тренировок и процедур. Ведь каждый комплекс направлен на решение определенной проблемы, индивидуальной для каждого случая. Благодаря упражнениям со жгутом можно улучшить циркуляцию крови, что способствует скорейшему восстановлению травмированной мышцы. Другой ряд упражнений и мероприятий позволит снять спазм и разогнать собравшуюся в атрофированной мышце кровь. Все мероприятия должны дополнять друг друга. А вот если использовать лишь одни жгуты для реабилитации, то с большой вероятностью возможен перегруз, что приведет к воспалению сустава и пациент вместо реабилитации получит новую травму.

Если рассматривать конкретно работу сустава, то нам нужно подобрать такой комплекс, чтобы хрящевая ткань не терлась, а компрессия происходит при чрезмерной нагрузке. В случае оперативного вмешательства, неправильная нагрузка на сустав может спровоцировать перекосы и очередной рецидив.

Вопрос: Позволяют ли регулярные тренировки со жгутом, в качестве дополнения к основному тренингу, предотвратить и предупредить травмы и растяжения спортсменов профильных направлений (тяжелая атлетика, бокс, плавание, армреслинг и т.д.)?

Ответ: Если подходить к вопросу с точки зрения реабилитации, опять же, то да. Но, к сожалению, в профессиональном спорте существует одна весомая проблема – большинство тренеров рассматривают спортсменов лишь как расходный материал. Когда на кону стоят призовые места или другие регалии, то мало кто думает о здоровье спортсмена. Добиться победы любой ценой, вот та самая обратная сторона медали любого профессионального спорта. Это печально, но это факт.

В качестве реабилитации и подготовки спортсмена, да, жгуты дают возможность проработать все тело, качественно, щадяще и менее травмопасно нежели в тренажерном зале. При работе с железом градация идет довольно серьезная, а нагрузка постоянная. С резинками же, это больше относится к тренировке с собственным весом и дополнительным утяжелением.

Основное преимущество тренировок со жгутами, это то, что мышечный аппарат задействован не в одной позиции, а в двух. Если речь о суставах, то напряжение ощущается будет и при сгибании, и при разгибании. Мышцы и связки получают нагрузку во время негативной и позитивной фазы движения. Далеко не все блочные тренажеры обеспечивают такой эффект.

Вопрос: Какие последствия могут быть, если во время реабилитационного периода полностью отказаться от ЛФК? Какое влияние на травмированную связку, мышцу оказывают упражнения со жгутом?

Ответ: Я частично уже ответил на этот вопрос. В лучшем случае это большой риск рецидива. В худшем случае — надрывы, перекосы и т.д. Возьмем, допустим, крестообразную связку. Если мышца в атрофии – произойдет скорее всего повторная травма этой мускулатуры. Возможен не полный, но частичный разрыв, а также разрыв боковых связок. Случается это из-за того, что мускулатура не функционирует в нормальном режиме.

Вопрос: Жгут борцовский и трубчатый эспандер для вас это один и тот же тренажер или для восстановления спортсменов профильных направлений (различных видов единоборств) больше подходит боксерский жгут?

Ответ: Мое отношение к трубчатому эспандеру крайне негативное. К сожалению большинство клиник, используя эспандер трубчатый при реабилитации пациентов отметили, что трубки очень быстро рвутся. Если какое-то время тренажером не пользоваться, то резина пересыхает, что также провоцирует повреждения и трещины, что ведет к деформации и разрыву тренажера. Это крайне неприятно, когда у пациента с травмой рвется тренажер прямо во время активной фазы упражнения. При чем неловко себя больше в этом случае чувствует специалист нежели пациент.

Борцовские жгуты отличаются высокой эластичностью, а главное, что резина цельнолитая, а не полая, как в обычных эспандерах. Чтобы разорвать боксерский жгут нужно очень-очень постараться, на моей практики подобных инцидентов не было.

Вопрос: Если речь не идет о переломе и поверхностных разрывах ткани, то через какое время после травмы можно начинать делать восстановительную гимнастику со жгутом?

Ответ: Для обычного человека на третьем этапе реабилитации не раньше и со жгутом диаметром не больше 8 мм. Почему я разделяю травмы на бытовые и профессиональные? Потому что у профессиональных спортсменов, процесс регенерации происходит быстрее, что позволяет сузить сроки реабилитационного периода в целом. Профессионалу может быть назначена восстановительная физкультура со жгутом уже в конце первого этапа. Тут, опять же все зависит от вида травмы, от вида спорта. В моей практике были футболисты, которые через два месяца после операции на крестообразной связке уже умудрялись выходить на поле. Да, это скорее исключение из общих правил, но такие индивидуумы, со скоростной регенерацией тоже бывают.

Вопрос: Стоит ли терпеть боль во время реабилитационной физкультуры со жгутами или же болевые ощущения в норме должны ограничиваться легким дискомфортом и не более?

Ответ: Весь реабилитационный процесс не самое приятное мероприятие. Для сравнения достаточно вспомнить ощущения, которые многие испытывали в детстве или подростковом возрасте, когда во сне сводит мышцы. Это происходит из-за роста тканей. Та же сама регенерация проходит и во время восстановления.

Во время реабилитации человек испытывает болевые ощущения, в большей или меньшей степени при любой активности, и чем она больше, тем сильнее боль. Нейромышечная связь восстанавливается и нервные окончания начинают активно работать, от этого каждое движение становится еще больнее. То есть, если специалист, который вас курирует говорит, что нужно немного потерпеть, значит нужно потерпеть. Ведь врач оценивает не только степень вашего дискомфорта, но и прогресс от каждой отдельной процедуры и комплекса мероприятий в целом.

Любая реабилитация будет сопровождаться болевыми ощущениями, которые на спад пойдут лишь после середины второго этапа лечения.

Вопрос: Как правильно выбирать жесткость резины для реабилитационной физкультуры?

Ответ: Здесь, также лучше довериться специалисту. О том, какие могут быть последствия при завышенной нагрузке, мы уже говорили. К сожалению, пациент далеко не всегда может адекватно оценивать свои возможности, особенно если речь идет о профессиональных спортсменах. Человек привыкший к определенной нагрузке может быть уверен, что 12 мм жгут для него будет практически не ощутим. Возможно при обычных обстоятельствах так и есть, но травмированная мышца может просто не выдержать такой нагрузки и произойдет повторная травма.

Знаете, в реабилитационном процессе есть такой этап, который специалисты между собой называют «мнимой выносливостью». Происходит это следующим образом. Пациент чувствует себя нормально, начинает проявлять большую активность, снижаются болевые ощущения. Вроде бы всех отлично и больной решает, что можно увеличить нагрузку. Какие-то минимальные дозы перегруза просто отключают мышечные волокна в доли секунд. Как результат такого нетерпения и неосторожности — рецидив и повторная реабилитация. Только специалист может подобрать нагрузку и определять, когда ее можно увеличить. Реабилитационная физкультура, это не просто фитнес в домашних условиях, это лечение, которым должен заниматься профессионал.

Вопрос: Какие жгуты резиновые или каучуковые, по вашему мнению, больше подходят для лечебно-оздоровительной физкультуры?

Ответ: Я выбираю каучук — эластичный, приятный на ощупь и у него более длинная активная фаза. Резина для реабилитации не особо подходит и лично я не стал бы с ней связываться. Резина, из-за своей жесткости, дает взрывную нагрузку, которая легко может травмировать больную мышцу или сустав. После таких разрывов восстановительный процесс по времени увеличивается минимум в два раза.

Вопрос: Какие упражнения со жгутом вы можете порекомендовать в качестве регулярной укрепляющей суставной гимнастики для пожилых людей и людей с избыточным весом?

Ответ: Особое внимание плечевому поясу, локтевым и плечевым суставам. Большинству пожилых людей я бы рекомендовал ротационные упражнения в разной плоскости. Если коленные суставы не беспокоят можно включить в тренировку отжимания с колен со жгутом, перекинув его через спину. Упражнения на трицепс и бицепс — различные тяги жгута. Тут тоже нужно смотреть индивидуально, ведь пожилые люди бывают разные. Если человек активен и без патологий, то допустимы и функциональные тренировки, различные выпрыгивания со жгутом.

Однако нужно помнить, что возрастные тренировки должны проходить на самой минимальной нагрузке. В этом случае лучше не догрузить мышцу и сустав, чем перегрузить. Что касается суставов, то, в идеале нужно делать упражнения в изоляции, то есть фиксировать основную часть сустава. Упражнение должно быть построено таким образом, чтобы функционировало только два сустава. Тут какой-то особо сложной системы нет, в основном все базовые упражнения и есть изоляционные. Что касаемо выпадов, они допустимы, если нет болевых ощущений и коленные суставы полностью здоровы. Однако, как показала практика, у людей пенсионного возраста суставы обычно не вывозят такую нагрузку.

Регулярная физкультура в оздоровительных целях полезна не только пожилым людям, но и в любом возрасте, и при любом уровне активности. Профессионалам обязательно нужно разогревать суставы именно при ротации.

Вопрос: С какими тренажерами эффективнее всего сочетать тренировки ЛФК с борцовским жгутом?

Ответ: Со всеми тренажерами для ЛФК. Не только можно, но и нужно. Организм быстро привыкает к одной и той же нагрузке. Нужно менять темп, нагрузку, тренажеры, интенсивность тренировок. Любая тренировка должна выводить вас из зоны комфорта.

Вопрос: Дайте свою оценку боксерским жгутам Zozhno по критериям: качество материала, функциональность тренажеров и прочность изделия.

Ответ: Резина для реабилитации не подходит. Каучуковый, минимального диаметра 8 мм самое то, за счёт его эластичности и прочности. Однако, как я уже сказал, если, в перспективе производство жгутов меньшего диаметра, то будет еще лучше.

Сегодняшний диалог позволил нам расставить все по своим местам в тренировках ЛФК с борцовскими жгутами ZOZHNO. Теперь мы точно знаем какую роль играют жгуты в реабилитации и как правильно их применять. А самое главное, что сегодняшняя беседа дала нам повод задуматься о производстве новой серии жгутов меньшего диаметра, ручек и креплений. Ведь профессиональным спортсменам нужны качественные тренажеры не только в период подготовки к соревнованиям, но и во время реабилитации травм.

Торгово-информационная площадка Zozhno.ru выражает благодарность в подготовке материала: Реабилитологу Кириллу Тумарцу.

Вся информация, размещенная на веб-сайте www.Zozhno.ru, охраняется в соответствии с законодательством РФ об авторском праве и международными соглашениями и не подлежит использованию кем-либо в какой бы то ни было форме, в том числе воспроизведению, распространению, переработке не иначе как с письменного разрешения И.П Попков. А. В.

Заявку на использование текста, фрагмента текста, присылайте на почту info@zozhno.ru с пометкой "Для руководителя".

 

Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.