0

Внимание! Борцовские жгуты различаются составом материалов!

Борцовские жгуты изготовленные из резины имеют быстро нарастающую нагрузку: максимальная точка сопротивления достигается почти моментально, и далее нагрузка остается стабильной. Это значит, что активная фаза (момент наибольшего напряжения мышц) при упражнении с резиновыми жгутами короче, но более интенсивней. Так как движения с резиновым жгутами более резкие и взрывные, необходимо знать правильную технику выполнения упражнений, чтобы исключить возможность травм и растяжений. Именно по этой причине тренировки с резиновыми жгутами рекомендованы спортсменам, которые в совершенстве владеют техникой и работают над увеличением силы и мышечной массы.

Борцовские жгуты изготовленные из каучука, благодаря своему составу тянутся мягко и плавно, что делает нагрузку более размеренной. Активная фаза гораздо длиннее, чем у резиновых. Каучуковые жгуты незаменимы, если вам важна скорость и техника (выходы в стойки, заходы, перевороты и т.д).



Показано с 1 по 20 из 20 (всего 1 страниц)
Борцовский жгут предназначен для отработки и тренировки навыков боевых видов единоборств, таких как самбо, бокс, карате, борьба и др. Также жгут (или на языке профессионалов — борцовская резина) может заменить гантели и штангу и использоваться для тренировки силы и выносливости. Жгут повышает интенсивность упражнений, обеспечивая максимальную нагрузку на мышцу на протяжении всей амплитуды движения. Само изделие представляет собой цельный жгут круглого сечения.

В нашем интернет магазине Zozhno.ru представлены как резиновые, так и каучуковые жгуты.

Резиновый жгут ZOZHNO. Главная особенность тренировок с резиновым жгутом заключается в быстро нарастающей нагрузке: максимальная точка сопротивления достигается почти моментально, и далее нагрузка остается стабильной. Это значит, что активная фаза (момент наибольшего напряжения мышц) при упражнении с резиновыми жгутами короче, но более интенсивней.

Так как движения с резиновым жгутом более резкие и взрывные, необходимо знать правильную технику выполнения упражнений, чтобы исключить возможность травм и растяжений. Именно по этой причине тренировки с резиновыми жгутами рекомендованы спортсменам, которые в совершенстве владеют техникой и работают над увеличением силы и мышечной массы.

Борцовские жгуты различаются по двум основным характеристикам – длине и толщине изделия. Толщина отвечает за силу сопротивления, а длина — за плавность увеличения нагрузки. Также важным фактором является относительное удлинение, характеризующее степень пластичности изделия.

Ниже приведены характеристики в виде нагрузки (в кг) при растяжении в 1.5 и 2.5 раза от первоначальной длины и максимальной нагрузки в пике (конечная точка растяжения) в зависимости от диаметра резинового жгута:

Диаметр жгута (мм)
Нагрузка при растяжении в 1.5 раза (кг)
Нагрузка при растяжении в 2.5 раза (кг)
Максимальная нагрузка в пике (кг)
824До 8
1036До 10
12510До 15
14916До 25
161223До 35

! Относительное удлинение на разрыв — растяжение жгута не более чем в 3.5 раза от первоначальной длины.

Каучуковый жгут ZOZHNO. Благодаря своему составу каучуковый жгут тянется мягко и плавно, что делает нагрузку более размеренной. Если с резиновым жгутом очень сложно «поймать» средний показатель сопротивления, то с каучуковым вы сможете смаковать каждый килограмм нагрузки. Активная фаза гораздо длиннее, чем у резинового. Каучуковый жгут незаменим, если вам важна скорость и техника (выходы в стойки, заходы, перевороты и т.д).

Ниже приведены характеристики в виде нагрузки (в кг) при растяжении в 1.5 и 2.5 раза от первоначальной длины и максимальной нагрузки в пике в зависимости от диаметра каучукового жгута:

Диаметр жгута (мм)
Нагрузка при растяжении в 1.5 раза (кг)
Нагрузка при растяжении в 2.5 раза (кг)
Максимальная нагрузка в пике (кг)
6--До 8
835До 10
1058До 15
12510До 25
14917До 35
161022До 45

! Относительное удлинение на разрыв — растяжение жгута не более чем в 5.5 раз от первоначальной длины.

Как уже упоминалось, каучуковый жгут более эластичен и пластичен. Это выражается в его относительном удлинении при разрыве — не более чем в 5.5 раз от первоначальной длины, что отличает его от резинового жгута, где разрыв происходит уже при удлинении не более чем в 3.5 раза от первоначальной длины.

! Здесь важно понимать, что разрыв в определенной точке возможен только при воздействии нагрузки более чем в 150 кг. При обычном растяжении жгута более чем в 3.5 раза или более чем в 5.5 раз (если речь идет о каучуковом) ничего не произойдет.

Мы провели независимые испытания на растяжение каучуковых и резиновых борцовских жгутов торговой марки ZOZHNO в 1.5, 2.5 раза и более — и во что нам удалось выяснить:


На первом графике идет сравнение резинового и каучукового жгутов одного диаметра. Нагрузка при растяжении в контрольных точках практически одинаковая, но нагрузка в пике разная: у резинового 25 кг, у каучукового 35 кг. Этим мы еще раз подтверждаем, что у резинового жгута короткая активная фаза в силу короткого интервала растяжения (до 3.5 раз от первоначальной длины).

На втором графике мы сравниваем резиновые и каучуковые жгуты разного диаметра, но с одинаковой нагрузкой в конечной точке растяжения (в пике). Растяжение в контрольных точках практически одинаковое, а в пике совпадает (15 кг у обоих жгутов). Данный график дает нам понять, что при выборе жгута следует обращать внимание не на диаметр, а на величину нагрузки в пике.

При выборе борцовского жгута также важна активная (позитивная) фаза — тот отрезок времени, когда ваши мышцы максимально напряжены. При работе со жгутом активная фаза наступает в момент его растяжения. В противовес активной фазе существует негативная, когда вы выполняете обратное движение, возвращаясь в исходное положение. При работе со жгутом негативная фаза наступает, когда вы движетесь от конечной точки натяжения к началу упражнения.

Для эффективной тренировки с борцовским жгутом важно постоянно концентрироваться на работе в активной фазе и избегать рывковых движений. Так ваша тренировка будет не только эффективной, но и безопасной.

Чем же отличаются резиновый и каучуковый жгуты, касательно работы с ними в активной фазе?

Резиновый борцовский жгут ZOZHNO в силу своей плотности не может дать вам длинную активную фазу, так как нагрузка нарастает быстро. Чаще такие жгуты используют для тренировки силы или выносливости.

Каучуковый борцовский жгут ZOZHNO за счёт своей эластичности дает нагрузку более поступательно. Активная фаза доходит до растяжения жгута более чем в 5 раз, с относительной нагрузкой в пике до 8, 10, 15, 25, 35 или 45 кг (нагрузка в пике зависит от диаметра жгута). Каучуковый жгут чаще используют в тренировках на скорость, технику и т.д

Как выбрать борцовский жгут

Выбор борцовского жгута в первую очередь зависит от того, какие тренировки вы планируете с ним проводить. Для начала определитесь с длиной.

Трехметровый борцовский жгут подойдет для отработки малоамплитудных движений, а также послужит отличной заменой классическим эспандерам.

Пятиметровый борцовский жгут благодаря своей длине даст возможность более свободно передвигаться во время упражнения, что, несомненно, оценят спортсмены, отрабатывающие ловкость и сноровку.

Также длина жгута влияет на плавность нарастания нагрузки. Чем жгут длиннее, тем плавнее нарастает сопротивление при натяжении. Если вы не можете остановить свой выбор на той или иной длине, то смело приобретайте борцовский жгут длиной в 5 метров — такой жгут можно применять для всех видов тренировок. При желании его длину можно уменьшить, обвив несколько раз вокруг фиксирующей поверхности.

Далее выбираем степень сопротивления

Этот показатель напрямую соответствует диаметру жгута. Отталкиваемся от своих физических возможностей и типа тренировки. Различные жгуты эффективны в тренировочном процессе в зависимости от возраста и веса тренирующегося:

Тип жгутаВозрастная категория
Весовая категория
Каучуковый 6 мм / Резиновый 8 мм
Дети до 7 лет
До 30 кг
Каучуковый 8 мм / Резиновый 10 мм
Дети до 10 лет
До 45 кг
Каучуковый 10 мм / Резиновый 12 мм
Подростки до 16 лет. Взрослые
До 60 кг
Каучуковый 12 мм / Резиновый 14 мм
Взрослые
До 75 кг
Каучуковый 14 мм / Резиновый 16 мм
Взрослые 
75-90 кг
Каучуковый 16 мм
Взрослые
90 и более кг

Борцовские жгуты для отработки ударов. Какой жгут выбрать

Силовая тренировка со жгутами и отработка ударов ставят перед спортсменом совершенно разные задачи. Если, выполняя различные тяги, перевороты и броски нам нужно создать имитацию веса противника, то во время отработки техник удара перед спортсменом стоит цель отработать именно скорость движения.

При тренировке скорости работы рук не стоит выбирать жгуты с максимальным сопротивлением. Для этих целей идеально подойдет жгут 6, 8 или 10 мм. Отдайте предпочтение жгуту длинной 5 метров, при работе с которым движения будут менее скованны и можно будет сочетать работу рук и ног.

Как продлить срок службы борцовского жгута

Чтобы борцовский жгут прослужил вам не один сезон, следует запомнить простые правила:

  • Избегайте трения жгута о неровные поверхности
  • Исключите соприкосновение изделия с асфальтом, гравием и т. д при выполнении упражнений, когда необходимо встать на жгут (различные жимы и т. д.)

Данные предостережения особенно касаются тех, кто занимается на свежем воздухе. Помните, что, фиксируя жгут на турнике, дереве либо металлической конструкции вы можете повредить жгут. Поэтому особо тщательно осматривайте все поверхности на предмет зацепок и неровностей перед началом тренировки.

Как визуально отличить резиновый жгут от каучукового жгута

Резиновые жгуты имеют коричневатый оттенок и темнеют после одной и более тренировок.

Каучуковые жгуты имеют легкий бежевый или бежево-серый оттенок, цвет при использовании не меняется.

Вся информация, размещенная на веб-сайте www.Zozhno.ru, охраняется в соответствии с законодательством РФ об авторском праве и международными соглашениями и не подлежит использованию кем-либо в какой бы то ни было форме, в том числе воспроизведению, распространению, переработке не иначе как с письменного разрешения И.П Попков. А.В.