0
  • Рейтинг:
  • Производитель:
  • Артикул:
    00173
  • Доступно:
    Есть в наличии
  • Вес:
    150.00 г
  • Размеры (Д x Ш x В):
    20.00 x 4.00 x 15.00 см
330.00 р.

Скакалка ORIGINAL FITTOOLS с подшипниками и регулируемыми тросом

Скакалка – самый эффективный кардиотренажер.

За 15 минут подскоков, позволяет сжигать до 200-300 калорий.

Прыжки помогают движению венозной крови, страхуя от варикозной закупорки, а значит Вам не будет страшен целлюлит.

Подбираем скакалку по росту:

Рост/Длина скакалки

152-167 см - 210 см

167-183 см - 280 см

Более 183 см - 310 см

После того, как Вы выберите подходящую скакалку, обратите внимание на некоторые другие мелочи, а именно:

1. Удобная обувь. Лучше кроссовки. И обязательно - спортивный топик, поддерживающий грудь.

2. Не советуем прыгать на каменном и цементном полу во избежание травм голеностопных суставов и коленей.

3. Прыжки не должны быть высокими. Вращайте скакалку поворотом запястий, ограничивая подвижность предплечий.

4. Никогда не начинайте прыжки без легкой разминки (5-10 минут). Чтобы не подвергать свои суставы и мышцы излишней нагрузке, обязательно порастягивайтесь, попрыгайте на месте без скакалки.

Теперь о том, как правильно прыгать:

Исходное положение: ноги вместе, колени слегка согнуты, руки опущены вдоль тела и расслабленны. Прыжки должны быть низкими, вращайте запястья круговыми движениями, удерживая локти ближе к телу.

На одно вращение скакалки выполняйте один прыжок - это для сжигания жира, для выносливости - делаем двойное-тройное вращение за один прыжок.

Теперь о самом главном - уровне нагрузки:

Мера нагрузки бывает разная и должна вычисляться по пульсу.

Любая физическая нагрузка имеет свою интенсивность.

Условно выделено пять зон: легкая, средняя, аэробная, анаэробная, VO2.

Измеряем пульс

Первым делом определяем его частоту в зоне покоя. Ваше спокойное состояние, когда сердце работает тихо, у вас нет отдышки и дискомфорта в мышцах. Допустим 70 ударов в минуту. Запишите полученную цифру. Далее выводим максимальную интенсивность сердечных сокращения, которая допустима на тренировки. Сама простая формула это от 220 отнять свой возраст. Например, вам 37 лет, тогда для вас будет вот такой расчет: 220-37=183 удара в минуту. Это будет крайний порог вашего пульса на тренировке.

Определяем интенсивность тренировки

При желании, можно выявить и максимальный пульс, для этого нужно будет поработать 5-7 минут на пределе своих возможностей. Это может быть спринт, скакалка или любая интенсивная нагрузка. Однако некоторым людям, особенно пожилым не рекомендованы такие интенсивные нагрузки, даже на такое короткое время, поэтому лучше воспользоваться уже готовой формулой.

И так, берем ваш показатель в состоянии покоя и смотрим таблицу ниже.


Если ваша цель оздоровить организм и получить заряд энергии, то вам достаточно тренироваться в первой зоне (очень легкий). Берем показатели пульса в состоянии покоя и прибавляем к этой цифре 50-60%. Например, 70+60%=112, это будет ваш порог в первой зоне.

Таким же образом можно рассчитать и остальные зоны.

Для активного сжигания жира вам необходимо тренироваться в максимальном показателе легкой зоны (легкий), это + 70 % к пульсу в состоянии покоя. 70+70%=119. Не забывайте, что чем менее интенсивны ваши занятия, тем дольше они должны длиться.

Для тренировки в аэробной зоне (средний) нужно еще немного повысить частоту СС. 70+80%=150, в таком ритме рекомендовано тренироваться в среднем 10-40 минут.

Тренироваться в анаэробной (тяжелый/максимальный)) зоне стоит не более 10 минут.

Скидки

Регистрация на сайте позволит Вам получить скидку в 5% на спорттовары и 3% на натуральную косметику, а также доступ в личный кабинет.

Скидка 5% на спорттовары и 3% на натуральную косметику будет действовать на первый и последующие заказы.

Цена со скидкой будет Вам видна после регистрации.

Товары которые участвуют в акции, пересчитаются при оформлении заказа за минусом вашей скидки.

Что нужно сделать?

Пройти регистрацию на сайте перед первой покупкой, а не при оформлении заказа и регистрации.

Бонусы

Отзыв о товаре — 20 бонусов (1 бонус = 1 рубль)

Оставьте содержательный (не менее 150 символов) отзыв о товаре, который вы приобрели в нашем интернет магазине Зожно.ру. После его одобрения модератором и публикации, Вам будут начислены заслуженные бонусы.

Больше отзывов — больше бонусов!

Как потратить бонусы?

Вы можете оплатить накопленными бонусами любой заказ (100% от суммы покупки).

При выборе способа оплаты заказа Вы можете выбрать «Бонусный счет» и указать количество бонусов, которое хотите списать в счет оплаты заказа. После подтверждения операции, сумма к оплате будет пересчитана.

Доставка

Пункты выдачи по Москве boxberry от 110 рублей  (сумма и срок доставки рассчитываются автоматически в зависимости от выбранного Вами пункта выдачи)

Варианты оплаты: Наличный и безналичный расчет в пункте выдачи. Оплата картой на сайте.

Доставка boxberry по Москве от 200 рублей (сумма и срок доставки рассчитываются автоматически в зависимости от введенного Вами адреса доставки)

Варианты оплаты: Наличный и безналичный расчет курьеру. Оплата картой на сайте.

Самовывоз Г. Москва. Ул, Ткацкая дом 5 стр 2 офис 2-517. Будние дни с 11ºº до 17ºº. Сб-Вс: выходной.

Варианты оплаты: Наличный и СБП (Система быстрых платежей) ( Отсканируй и плати в приложении своего банка). Оплата картой на сайте.

Доставка по РОССИИ

Пункты выдачи boxberry от 150 рублей  (сумма и срок доставки рассчитываются автоматически в зависимости от выбранного пункта выдачи в вашем городе)

Варианты оплаты: Оплата картой на сайте. Наличный и безналичный расчет в пункте выдачи.

Отделения Почта России от 180 рублей (сумма доставки рассчитывается автоматически в зависимости от выбранного отделения в вашем городе)

Вариант оплаты: Оплата картой на сайте.

Цвет: Розовый

Производство: Китай

Состав: PVC (ПВХ - поливинилхлорид)

Вес изделия: 150 гр

Длина шнура: 3 метра

Длина ручек: 13.5 см

Диаметр ручек: 2.5 см

Гарантия: 6 месяцев

Зарегистрируйся, оставляй отзывы о товаре, зарабатывай бонусы!

Пока не было вопросов.

Теги: Скакалка ORIGINAL FITTOOLS, скакалка, скакалки