Тренировки с балансировочной подушкой как новый вид тренировок

  • 21 марта 2020 13:49:48
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 45
  • 0

Новинка не сразу вызвала интерес в спортивных кругах и какое-то время данный инвентарь считали просто разновидностью фитбола. Многие и до сих пор, не понимают для чего нужна балансировочная подушка. Однако те, кто все же решили испробовать сие изобретение в своей тренировке, были поражены его эффективностью и функционалом.
Дело в том, что выполняя даже самые примитивные упражнения на надувной балансировочной подушке, приходится не только следить за правильностью движений, но еще и удерживать равновесие. Таким образом, помимо активной зоны в работу включаются еще и мышцы-стабилизаторы, которые довольно сложно заставить работать при классическом выполнении упражнений. Занятия на таком снаряде позволяют улучшить координацию движений и могут быть рекомендованы для реабилитационной и оздоровительной гимнастики.

Какие бывают балансировочные подушки и на что нужно обратить внимание при покупке

Прежде чем купить балансировочную подушку внимательно изучите ее функционал. А именно, уточните у продавца вес максимально допустимой нагрузки на изделие.

Диаметр подушки обычно колеблется в пределах 30-40см.

Поверхность сферы может быть гладкой, рефренной или массажной.

 
В нашем интернет-магазине представлены самые востребованные виды:
-диаметр 32 и 34 см;
-высота от 5,5 до 8,5 см, в зависимости от степени накачки изделия;
- максимально допустимая нагрузка 120 кг.

- высота и виды шипов для массажа. 

 

Обратите внимание, что балансировочный диск может быть выполнен из различных материалов. Резиновые менее практичны в отличие от латексных и полиуретановых. Полиуретановые имеют матовую поверхность, латексные- глянцевую. На первый вид латексные ни чем не отличаются от обычных резиновых. Однако в процессе эксплуатации вы непременно заметите, что резиновые быстро теряют свою форму и их сложнее надуть, когда латексные балансировочные подушки-полусферы отличаются эластичностью материала и долговечностью. Товар, выполненный из обычной резины, имеет неприятный запах, который, непременно будет вас раздражать и отвлекать от тренировочного процесса.
Обязательно посмотрите на поверхность массажной балансировочной подушки диска. В идеале она должна иметь специальный рельеф, позволяющий исключить скольжение инвентаря по полу. Наличие массажных шипов дает возможность улучшить кровоток и получить легкий массажный эффект прямо во время занятия.

Надуваем полусферу и регулируем высоту подушки

Давайте разберемся как накачать балансировочную подушку. Находим специальный клапан и насосом надуваем полусферу.


Вроде ничего особенного. Но! Важно понимать, что при выполнении упражнений, под давлением вашего веса высота изделия будет немного уменьшаться. Только это совсем не значит, что нужно надувать подушку до состояния баскетбольного мяча. Самая оптимальная высота снаряда во время тренировки 5,5 см. Определить ее очень легко, достаточно просто стать или сесть на сферу и, в случае надобности, увеличить ее объем при помощи насоса или спустите воздух через клапан.

С каких упражнений стоит начать знакомство с балансировочной подушкой

Пока вы не освоитесь, упражнения на балансировочной подушке могут быть самыми простыми, какие вам известны с занятий пилатесом и фитнесом. Например, можно выполнять планку на прямых руках и на предплечьях или же поместив ноги на сферу. Чуть позже, когда вы уже научитесь балансировать на снаряде, тренировку можно будет усложнить.

«Велосипед» для проработки пресса

Сядьте на массажную балансировочную подушку, руки держите за головой, ступни ног не касаются пола. Выполняйте упражнение «велосипед», скручивая корпус поочередно в правую и левую сторону.

«Супермен» для крепкой спины

Лягте животом на балансировочную подушку для гимнастики. Ногами упритесь в пол, руки заложите за голову. На выдохе выполните подъем корпуса, задержитесь на 2-3 секунды и вернитесь в исходное положение.

Выпады и приседания для красивых ног и упругих ягодиц

Поставьте одну ногу на снаряд, вторую оставьте на полу. Выполняйте классические выпады. Таким же образом вы можете выполнить и приседания, поставив одну ногу на полусферу, а вторую оставив на полу.

Эти упражнения лишь на первый взгляд кажутся простыми, на самом же деле, для их выполнения понадобится хорошенько постараться. Не усложняйте тренировки на балансировочной подушке, пока вы не научитесь хорошо на ней балансировать.

Купите массажную балансировочную подушку и привычные тренировки приобретут для вас новый, более яркий формат. Занимаясь на полусфере всего 20 минут в день, вы заметите, как преобразилось ваше тело, улучшилась осанка и исчезла отечность ног. Выполняйте упражнения не спеша, наслаждаясь работой каждого мускула и уже через два-три занятия вы заметите как улучшилась ваша координация.

Закончите тренировку комплексом для растяжки. В качестве опоры или возвышения вы также можете использовать данный спортивный снаряд во время растяжки.
В Москве купить балансировочную подушку можно заказав ее через интернет. Zozhno.ru организует доставку товара прямо на дом. При желании вы можете забрать свой заказ самовывозом из магазина.

Надоело выполнять одну и ту же программу тренировок? Разнообразьте свой тренинг упражнениями на балансировочной подушке от Zozhno.ru.

 

Рекомендуемые
Балансировочная подушка
Рекомендуемые
Балансировочная подушка
Оставить отзыв  ↓
 
Ещё никто не оставил отзывов.