0
  • 11 декабря 2020
  • Отзывов: 0
  • Просмотров: 193
  • 0

Можно ли полностью восстановить форму груди после кормления малыша?

Лактация один из самых надежных способов дать ребенку все самое необходимое для формирования крепкого иммунитета. Этот процесс позволяет восстановиться после родов как малышу, так и мамочке. Однако, во время кормления женская грудь подвергается серьезным испытаниям, первые заметные изменения можно заметить уже во время беременности. После лактации меняется форма груди, кожа делается тонкой и обвисшей, сама грудная железа теряет упругость и становится как минимум на один размер меньше.

Эти все процессы считаются нормальными с физиологической точки зрения, однако, эстетические изменения фигуры пугают каждую женщину, готовящуюся стать мамой. Стоит ли отказываться от кормления грудью, лишая малыша одного из самых важных периодов его только что начавшейся жизни? Каждая женщина в праве сама принимать решение относительно пользы и необходимости лактации. Однако, не стоит избегать кормления грудным молоком только из-за страха физиологических изменений груди. Вернуть форму груди более чем реально даже в домашних условиях и уж, тем более, не прибегая к пластической хирургии.

Что происходит с грудью после окончания периода грудного вскармливания?

Женская грудь в обычном состоянии состоит из соединительных и жировых тканей. В период лактации активную роль играет пролактин (гормон, который стимулирует выработку молока в железах). По окончании этого процесс происходит обратное перерождение: гормон прекращает свою работу, клетки, участвовавшие в формировании молока, заменяются на жировые и соединительные ткани. Налитая и упругая грудь при кормлении, становится дряблой и обвисшей после прекращения лактации. И это норма. Да, как бы страшно это не звучало.

Грудь, во время кормления весит гораздо больше, чем до беременности. Что бы было еще понятнее приведем средние данные. У женщины, которая не кормит грудью, одна молочная железа имеет вес в среднем 200 граммов, в период лактации максимальный вес одной груди может достигать 800 грамм. Ребенок опустошил «запасы» молока и вес изменился, молоко прибыло — грудь налилась и вновь весит как пакет магазинного молока. Вот эти так называемые качели в весе и являются основной причиной изменения формы и появления растяжек.

Если вы хотите сохранить форму грудных желез, то задуматься об этом стоит еще во время беременности. Используйте крема и масла для питания кожи в этой области. Простой ежедневный уход поможет избежать растяжек. Гимнастика для беременных позволит укрепить мышцы и подготовит их к серьезным испытаниям, которым они будут подвергнуты после родов. Носите удобное белье, соответствующее вашему теперешнему размеру, бюстгальтер, который вы носили до беременности вы сможете надеть еще очень нескоро. Не переохлаждайте грудь и не подвергайте ее воздействию солнечных лучей.

Во время лактации прикладывайте малыша к каждой груди по очереди. Соблюдайте все рекомендации педиатров и акушеров, относительно положения ребенка и вас во время лактации. Откажитесь от сцеживания молока ручным способом, воспользуйтесь молокоотсосом, он препятствует растяжению кожи и мышечной ткани. Смазывайте кожу кремами и маслами каждый раз после кормления, делайте питательные и витаминные маски для груди, легкий массаж.

Продолжительность лактации, это личное дело каждой женщины. Ассоциация педиатрии и акушерства пришла к единому мнению, что самым полезным грудное молоко считается в первые 6-12 месяцев, после кормление имеет уже больше психологический аспект для мамы и малыша.

Какие процессы оказывают главное влияние на восстановление грудных желез?

Вот вы перестали кормить грудью, пережили перегорание молока и печальные взгляды вашего беби. Теперь остался еще одно испытание, изменения формы груди. Уже на пятый день прекращения лактации можно с ужасом наблюдать, как грудь сдувается словно два воздушные шара. Вместо паники начните активный уход и работу над восстановлением своей фигуры. Обычно при кормлении грудью, килограммы, набранные за время беременности, уходят сами собой и если в вашем случае так и произошло, то это очень хорошо. Помните, что обвисание груди может быть напрямую связано именно с лишним весом. Поэтому в первую очередь избавляемся от ненавистных килограмм, формируем осанку, а уж потом занимаемся самой грудью. Легкую гимнастику для восстановления осанки и снижения веса можно выполнять уже через 3-4 недели после родов (более точные рекомендации можно получить у своего гинеколога). В восстановлении груди принимают участие несколько факторов:

- упражнения для укрепление грудной мышцы;

- сбалансированное питание с преобладанием продуктов с содержанием природного коллагена;

- питьевой режим;

- уход и гигиена груди;

- удобное нижнее белье.

Все пять аспектов очень важны для общего результата. Соблюдая простые правила, вы сможете увидеть первые результаты уже через пару недель. Это связано еще и с тем, что сам организм делает все возможное, чтобы восстановить молочные железы, ваша задача, на данный момент, лишь помочь ему в этом.

Самые эффективные упражнения для подтяжки груди

Сегодня речь пойдет непосредственно о физических упражнениях, которые помогут быстро восстановить грудь после кормления, а при регулярных тренировках сделать ее еще красивее и подтянутее, чем до беременности. И это вовсе не миф, а реальность. Каждый добросовестный пластический хирург вам скажет, что никакие нити, уколы и подтяжки не сделают вашу грудь красивой, если вы не будете заниматься физкультурой, продолжая питаться вредными продуктами.

Отказавшись от кормления грудью, у вас появляются свободные 30-40 минут в день, используйте их на улучшение своей фигуры. Домашние тренировки для укрепления груди можно выполнять в любое удобное для вас время, например, когда малыш спит. И даже если вам не удастся сделать весь комплекс упражнений сразу, вы можете разбить его на два или даже три раза, делая 10 минутную гимнастику, тогда, когда это возможно.

Никакого особого инвентаря для такой физкультуры вам не понадобится, можно использовать на выбор: гантели (1-2 кг), небольшой мяч для гимнастики (15-25 см), мягкий медбол (1-2 кг), фитбол, латексная фитнес резинка 4 кг.

Это все можно заказать в интернет-магазине Зожно.ру

1. Возьмите небольшой мяч или медбол. Подымите руки на уровне груди, слегка согнув их в локтях.


Выполните 20-30 сжиманий мяча ладонями. Обратите внимание, как во время упражнения напрягается верхняя часть груди. Еще одним эффективным упражнением для укрепления груди является бросание мяча о стену, его можно выполнять, когда ваш малыш бодрствует.

2. Положение стоя или сидя на стуле, в руках гантели.


Выполните сначала подъемы прямых рук в стороны, а потом подымайте их поочередно перед грудью. Не стоит делать подъемы рук выше уровня плеч.

3. Держа в руках гантели, согните локти так, чтобы они оказались на уровни груди.


Соедините локти вместе, сведя согнутые руки в центр грудной клетки. На выдохе разведите руки в стороны, не разгибая их. Сделайте 20 повторений.

4. Лягте спиной на фитбол, так чтобы лопатки касались мяча, а таз оставался на весу.


Возьмите в руки гантели и выполняйте сгибание рук, заводя гантели за голову. Локти при этом должны смотреть вверх. Это упражнение позволит укрепить не только грудь, но и руки.

5. Оденьте на запястья латексные фитнес резинки нагрузкой от 2 до 4 кг. Подымите руки на уровне груди, слегка согнув их в локтях.


Выполните 20-30 разведений рук в стороны, с 5 секундной задержкой в конечной точке. Обратите внимание, как во время упражнения напрягается верхняя часть груди.

Даже если, на данный момент у вас нет возможности заниматься с инвентарем, вы можете делать просто отжимания от невысокой поверхности (подоконника, дивана, стула) или от стены, в положении стоя.

Есть еще одно простое, но эффективное упражнение, которое можно делать без спортивного инвентаря, называется «птичка». Делается в положении стоя, руки подняты в стороны на уровне плеч. Выполняйте быстрые движения руками, в малой амплитуде, как будто взмахи крыльев маленькой птички. Сделайте 30-50 «взмахов». Ожидая доставку спортивных товаров, вы можете начать свои тренировки с этих простых упражнений, а после перейти на более продвинутый уровень, тренируясь с инвентарем.

Выполняя физкультуру для груди помните о дыхании, старайтесь дышать носом. Выдох делаем на усилии.

Как часто делать упражнения для груди?

 Упражнения для укрепления груди нужно выполнять регулярно и не только после прекращения лактации. В период восстановления такая простая гимнастика должна быть ежедневной, продолжительностью 20-30 минут.

Женская грудь, это та часть тела, которая одна из первых подвергается возрастным изменениям. Отказ от грудного вскармливания практически не влияет на форму груди в будущем. Женщина, кормившая в прошлом своего малыша грудью и всю жизнь занимавшаяся физкультурой, будет иметь более красивую и упругую грудь, чем та, которая просто отказалась от вскармливания.

Не забывайте, что форма и внешний вид груди напрямую зависит от наследственности, но и тут можно внести заметные изменения, как в лучшею, как и в худшую сторону. Наше тело — это материал, с которым нужно работать на протяжении всей жизни и грудь не исключение. Кормление малыша не ухудшит внешний вид вашей груди так, как отказ от физкультуры, вредные привычки, небрежный уход и неправильное питание.

Начать никогда не поздно

Даже если вы упустили тот самый момент восстановления груди после лактации, не стоит отчаиваться. Начните делать упражнения для груди, маски, обтирания и массаж с маслом прямо сегодня и очень скоро ваши молочные железы обретут былую упругость и привлекательность.