Тренажер flexi bar

Направление "Фитнес": С вибрационной палкой FLEXI BAR выполняем как динамические, так и статические упражнения, например, выпады. Делаем выпад и фиксируем тело в этом положении, одновременно раскачивая тренажер. Вибрационная фитнес палка флекси-бар, это один из немногих тренажеров, который активизирует не только работу мышц, но и мозга, тренируя вестибулярный аппарат. Попробуйте сделать обычную «ласточку», стоя на одной ноге и держа в руках тренажер. Простое упражнение, но в связке с тренажером оно уже приравнивается к упражнениям продвинутого уровня. Ведь вам нужно выполнить упражнение технически правильно при этом, удерживая баланс и раскачивая тренажер. При всей простоте устройства, тренировки требуют некоторых навыков. Не стоит с первой тренировки бросаться во все тяжкие и мнить из себя продвинутого пользователя. Технику безопасности никто не отменял, будьте осторожны, потерять баланс можно в одну секунду и получить при этом травму или ушиб.

Проработка плечевого пояса, мышц плеча. Маятниковые движения подключат и трицепс. В статике, как было описано выше, эффективно будет работать на время, то есть интервальная нагрузка, проработка мышц в таком формате очень ощутима. Мы бы сказали, что при работе с тренажером вообще лучше ориентироваться на время, а не на количество повторений. Например, не 15 раз, а 30 секунд колебаний тренажера.

Направление "Единоборства": Тренировки с данным тренажером будут полезны для спортсменов, которые занимаются различными видами единоборств, а также метанием ножей, стрельбой из лука. У таких спортсменов обычно зажаты плечевой пояс и локтевые суставы, это происходит от однообразных движений и постоянной компрессии. Флекси-бар позволит укрепить и сделать подвижными проблемные зоны, улучшить кровообращение и снять зажатость. Плюс, такие тренировки развивают стабилизаторы, что благоприятно влияет на постановку рук в стрельбе и метании.

Направление "ЛФК": Тренажер эффективен в период восстановления плечевого и локтевого суставов, особенно после оперативного вмешательства. При переломах например и атрофии тканей, в этом случае функционал тоже нарушается. Не настолько глобально, как при переломе, но функциональность суставов страдает. При разрушении тканей страдает и моторика, стабилизация, а также ухудшается реакция. Поэтому необходимо прорабатывать и укреплять мускулатуру для стабилизации одной из суставных поверхностей возле которой произошла травма. В принципе для проработки и мобилизации всей суставной поверхности верхних конечностей можно использовать инерционную палку. А именно: для нормализации мелкой моторики, разработки стабилизации, проработки на предмет сгибания-разгибания. Также при сопротивлении-удержании, в общем для нормализации всего функционала верхних конечностей.

Принцип работы тренажера флекси-бар: Чем больше раскачиваем, тем сильнее становятся колебания палки, тем тяжелее ее удерживать. Соответственно, чем тяжелее удерживать, тем сложнее стабилизировать, следовательно, и нагрузка возрастает. Получается, что за счет колебаний мы дополнительно увеличиваем нагрузку.